تؤثر الطبيعة بشكل إيجابي على رفاهيتنا والعناية بها يمكن أن تعزز مزاجنا أيضا

هل سبق لك أن لاحظت شعورا بالخفة بعد قضاء اليوم في الهواء الطلق؟ ليس سرا أن الطبيعة لديها قوى الشفاء. غالبا ما نبحث عن الهواء الطلق في أوقات الاضطرابات أو اكتشاف الذات أو عندما نحتاج إلى استراحة تشتد الحاجة إليها من أذهاننا. مع ارتفاع أوقات الشاشة ، نحتاج إلى الهواء الطلق أكثر من أي وقت مضى. شيء قد لا تعرفه هو أن هناك بالفعل تفسيرا نفسيا لفوائد الطبيعة على أذهاننا ومزاجنا.

سواء كنت في رحلة تخييم في الريف أو تتجول في حديقتك المحلية ، فهناك فوائد معرفية وعاطفية كبيرة. وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية ، "تم ربط التعرض للطبيعة بمجموعة من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الانتباه ، وانخفاض التوتر ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل مخاطر الاضطرابات النفسية وحتى زيادة التعاطف والتعاون". يمكن أن يكون للطبيعة الحضرية تأثير كبير على رفاهيتنا. الجزء المهم هو تكوين اتصال مع العالم الطبيعي بجميع أشكاله. 

استكشف بحث من عالم النفس بجامعة شيكاغو مارك بيرمان ، دكتوراه ، وطالبته كاثرين شيرتز ، الفوائد المعرفية للطبيعة في مراجعة عام 2019. اكتشفوا أن المساحات الخضراء بالقرب من المدارس لديها القدرة على تعزيز التطور المعرفي لدى الأطفال ، وأن البيئات الخضراء بالقرب من منازل الأطفال قد تعزز سلوك ضبط النفس. تنطبق هذه النتائج على البالغين أيضا. تظهر الأبحاث أن البالغين الذين يتعرضون بانتظام للبيئة الطبيعية غالبا ما يظهرون تحكما أعلى في الانتباه والذاكرة العاملة والمرونة المعرفية.

لماذا؟ هناك العديد من النظريات التي تلعب دورا لشرح هذه الفوائد. الأول هو أنه بما أن أسلافنا اعتمدوا على العالم الطبيعي من أجل البقاء ، فلدينا علاقة فطرية بالطبيعة. تتضمن النظريات الأخرى فكرة أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يؤدي إلى استجابة فسيولوجية تقلل من التوتر. أخيرا ، يعتقد العديد من الباحثين أن قضاء الوقت مع الطبيعة يساعد على تجديد الموارد المعرفية للفرد ، مما يؤدي بدوره إلى قدرة أكبر على التركيز والانتباه. 

ترتبط الفوائد العاطفية أيضا بقضاء الوقت في العالم الطبيعي. وفقا لبحث قاده غريغوري براتمان ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في جامعة واشنطن ، "هناك أدلة على أن الاتصال بالطبيعة يرتبط بزيادة السعادة ، والرفاهية الذاتية ، والتأثير الإيجابي ، والتفاعلات الاجتماعية الإيجابية ، والشعور بالمعنى والهدف في الحياة ، وكذلك انخفاض في الاضطراب العقلي ". أما بالنسبة لمقدار الاتصال بالهواء الطلق المطلوب ، فقد أظهرت الدراسات أن أقل من ساعتين في الأسبوع في الطبيعة كافية لتجربة هذه الفوائد.

أين يتقاطع عدم ترك أي أثر ؟ يربط هذا البحث ، من بين دراسات أخرى ، الفوائد التي يمكن أن تحدثها الطبيعة على الناس من جميع مناحي الحياة. عندما تشارك بنشاط في رعاية الأراضي التي تستمد منها والإشراف عليها ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة الطبيعة لك ولمجتمعك.  مفاهيم وممارسات عدم ترك أي أثر قابلة للتطبيق في جميع مناطق الهواء الطلق من المساحات الحضرية إلى المناطق النائية. لذا ، شجع الآخرين على الخروج ، والتعلم وممارسة القليل من عدم ترك أي أثر على طول الطريق ، وكما هو الحال دائما ، كن لطيفا. الهواء الطلق للجميع ، لذا اصطحب صديقا واستكشف فوائد الطبيعة بنفسك. إنه شعور جيد.