大自然对我们的福祉产生积极影响，关爱大自然也能改善我们的情绪

你有没有注意到，在户外度过一天后，你会感觉轻松一些？大自然具有治愈的力量，这已经不是什么秘密了。我们常常在动荡、发现自我或需要休息的时候寻求户外活动。随着屏幕时间的增加，我们比以往任何时候都更需要户外活动。 你可能不知道的是，大自然对我们的心智和情绪的益处确实是有心理学解释的。

无论您是在野外露营还是在当地公园漫步，都会在认知和情感方面受益匪浅。据美国心理学协会称接触大自然有很多好处，包括提高注意力、减轻压力、改善情绪、降低患精神疾病的风险，甚至提高同理心和合作能力"。城市的大自然对我们的身心健康同样有很大的影响。重要的是，我们要以各种形式与自然世界建立联系。

芝加哥大学心理学家马克-伯曼（Marc Berman）博士和他的学生凯瑟琳-谢尔茨（Kathryn Schertz）在2019年的一篇综述中探讨了自然对认知的益处。他们发现，学校附近的绿地能够促进儿童的认知发展，而儿童家庭附近的绿色环境则可以促进自我控制行为。这些结果也适用于成年人。 研究显示，经常接触自然环境的成年人通常会表现出更高的注意力控制能力、工作记忆和认知灵活性。

为什么？有几种理论可以解释这些益处。第一种理论认为，由于我们的祖先依赖大自然生存，因此我们与大自然有着与生俱来的联系。其他理论还包括，在户外度过的时间会引发一种生理反应，从而减轻压力。最后，许多研究人员认为，花时间与大自然在一起有助于补充个人的认知资源，进而提高专注力和注意力。 

在自然世界中度过的时光也会给人带来情感上的益处。根据 研究华盛顿大学助理教授 华盛顿大学助理教授格雷戈里-布拉特曼（Gregory Bratman）博士领导的研究显示，"有证据表明，与大自然接触与幸福感、主观幸福感、积极情绪、积极的社会交往、生活意义和目的感的增加以及精神压力的减少有关"。至于需要接触多少户外活动，研究 表明 研究表明，每周只需接触大自然两小时，就足以体验到这些益处。

在哪里 不留痕迹有什么交集？这项研究和其他研究将大自然对各行各业的人们的益处联系在一起。当你积极参与爱护和管理你汲取养分的土地时，你就能帮助你和你的社区保持大自然的健康。 无痕理念和实践适用于从城市空间到野外的所有户外活动。因此，鼓励他人走出户外，学习和实践无痕理念，并一如既往地保持善意。户外活动适合每一个人，所以带上你的朋友，亲自去探索大自然的益处吧。感觉很好