La nature a un impact positif sur notre bien-être et en prendre soin peut aussi améliorer notre humeur

Avez-vous déjà remarqué que vous vous sentiez plus léger après avoir passé la journée à l'extérieur ? Ce n'est un secret pour personne que la nature a des vertus curatives. Nous recherchons souvent la nature dans les moments de trouble, de découverte de soi ou lorsque nous avons besoin d'une pause bien méritée dans notre esprit. Avec la montée en flèche du temps passé devant les écrans, nous avons plus que jamais besoin du plein air. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'il existe une explication psychologique aux bienfaits de la nature sur notre esprit et notre humeur.

Que vous fassiez du camping sauvage ou que vous vous promeniez dans votre parc local, vous en tirerez d'importants bénéfices cognitifs et émotionnels. Selon l'American Psychological Association, "l'exposition à la nature a été associée à toute une série de bienfaits, notamment une meilleure attention, une diminution du stress, une meilleure humeur, une réduction du risque de troubles psychiatriques et même une augmentation de l'empathie et de la coopération". La nature urbaine peut avoir un impact tout aussi important sur notre bien-être. L'important est d'établir un lien avec le monde naturel sous toutes ses formes.

Des recherches menées par Marc Berman, psychologue à l'université de Chicago, et son étudiante Kathryn Schertz, ont exploré les avantages cognitifs de la nature dans une étude de 2019. Ils ont découvert que les espaces verts à proximité des écoles ont la capacité de stimuler le développement cognitif chez les enfants, et que les environnements verts à proximité des maisons des enfants peuvent favoriser un comportement de maîtrise de soi. Ces résultats s'appliquent également aux adultes. La recherche montrent que les adultes qui sont régulièrement exposés à l'environnement naturel présentent souvent un meilleur contrôle de l'attention, une meilleure mémoire de travail et une plus grande flexibilité cognitive.

Pourquoi ? Plusieurs théories sont en jeu pour expliquer ces bienfaits. La première est que nos ancêtres dépendaient de la nature pour survivre et que nous avons donc un lien inné avec la nature. Selon d'autres théories, le fait de passer du temps à l'extérieur déclenche une réponse physiologique qui réduit le stress. Enfin, de nombreux chercheurs pensent que le fait de passer du temps dans la nature aide à reconstituer les ressources cognitives d'un individu, ce qui se traduit par une plus grande capacité à se concentrer et à prêter attention. 

Les bienfaits émotionnels sont également liés au fait de passer du temps dans la nature. Selon des recherche menée par Gregory Bratman, PhD, professeur adjoint à l'université de Washington, "il est prouvé que le contact avec la nature est associé à une augmentation du bonheur, du bien-être subjectif, de l'affect positif, des interactions sociales positives et du sens et de l'objectif de la vie, ainsi qu'à une diminution de la détresse mentale". En ce qui concerne la quantité de contact avec la nature nécessaire, des études ont montré qu'il suffisait de deux heures par jour pour être en contact avec la nature. ont montré que deux heures par semaine dans la nature suffisent pour ressentir ces bienfaits.

Où se trouve Sans trace se recoupe-t-il ? Cette recherche, parmi d'autres études, met en évidence les bienfaits que la nature peut avoir sur des personnes de tous horizons. Lorsque vous participez activement à l'entretien et à la gestion des terres que vous exploitez, vous pouvez contribuer à maintenir la nature en bonne santé, tant pour vous que pour votre communauté. Les concepts et les pratiques "sans trace" s'appliquent à toutes les zones de plein air, des espaces urbains à l'arrière-pays. Alors, encouragez les autres à sortir, à apprendre et à pratiquer un peu de Sans trace en cours de route et, comme toujours, soyez gentils. Le plein air s'adresse à tout le monde, alors prenez un ami et explorez les bienfaits de la nature. Cela fait du bien.