प्रकृति हमारी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और इसकी देखभाल करने से हमारे मूड में भी वृद्धि हो सकती है

क्या आपने कभी बाहर दिन बिताने के बाद हल्का महसूस किया है? यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रकृति में उपचार शक्तियां हैं। हम अक्सर उथल-पुथल, आत्म-खोज के समय में बाहर की तलाश करते हैं या जब हमें अपने दिमाग से बहुत जरूरी ब्रेक की आवश्यकता होती है। स्क्रीन के समय बढ़ने के साथ, हमें पहले से कहीं अधिक बाहर की आवश्यकता है। कुछ आप नहीं जानते होंगे कि वास्तव में हमारे मन और मनोदशा पर प्रकृति के लाभों के लिए एक मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरण है।

चाहे आप बैककंट्री कैंपिंग ट्रिप पर हों या अपने स्थानीय पार्क में टहल रहे हों, महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक और भावनात्मक लाभ हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, "प्रकृति के संपर्क में कई लाभों से जुड़ा हुआ है, जिसमें बेहतर ध्यान, कम तनाव, बेहतर मनोदशा, मनोवैज्ञानिक विकारों का कम जोखिम और यहां तक कि सहानुभूति और सहयोग में भी वृद्धि शामिल है। शहरी प्रकृति का हमारी भलाई पर उतना ही बड़ा प्रभाव हो सकता है। महत्वपूर्ण हिस्सा प्राकृतिक दुनिया के साथ उन सभी रूपों में संबंध बना रहा है जो इसमें आते हैं। 

शिकागो विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक मार्क बर्मन, पीएचडी और उनके छात्र कैथरीन शेर्ट्ज़ के शोध ने 2019 की समीक्षा में प्रकृति के संज्ञानात्मक लाभों का पता लगाया। उन्होंने पाया कि स्कूलों के पास हरे भरे स्थान में बच्चों में संज्ञानात्मक विकास को बढ़ावा देने की क्षमता है, और बच्चों के घरों के पास हरे वातावरण आत्म-नियंत्रण व्यवहार को बढ़ावा दे सकते हैं। ये परिणाम वयस्कों पर भी लागू होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि जो वयस्क नियमित रूप से प्राकृतिक वातावरण के संपर्क में आते हैं, वे अक्सर उच्च ध्यान नियंत्रण, कामकाजी स्मृति और संज्ञानात्मक लचीलापन दिखाते हैं।

क्यों? इन लाभों को समझाने के लिए कई सिद्धांत चल रहे हैं। पहला यह है कि चूंकि हमारे पूर्वजों ने जीवित रहने के लिए प्राकृतिक दुनिया पर भरोसा किया था, इसलिए हमारे पास प्रकृति के साथ एक सहज संबंध है। अन्य सिद्धांतों में यह विचार शामिल है कि बाहर समय बिताने से शारीरिक प्रतिक्रिया होती है जो तनाव को कम करती है। अंत में, कई शोधकर्ताओं का मानना है कि प्रकृति के साथ समय बिताने से किसी व्यक्ति के संज्ञानात्मक संसाधनों को फिर से भरने में मदद मिलती है, जिससे बदले में ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने की अधिक क्षमता होती है। 

भावनात्मक लाभ भी प्राकृतिक दुनिया में समय बिताने के साथ सहसंबंधित हैं। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक सहायक प्रोफेसर ग्रेगरी ब्रैटमैन, पीएचडी के नेतृत्व में शोध के अनुसार, "इस बात के प्रमाण हैं कि प्रकृति के साथ संपर्क खुशी में वृद्धि, व्यक्तिपरक कल्याण, सकारात्मक प्रभाव, सकारात्मक सामाजिक संबंधों और जीवन में अर्थ और उद्देश्य की भावना के साथ-साथ मानसिक संकट में कमी के साथ जुड़ा हुआ है"। बाहर के साथ कितना संपर्क आवश्यक है, अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति में सप्ताह में दो घंटे इन लाभों का अनुभव करने के लिए पर्याप्त है।

लीव नो ट्रेस कहाँ प्रतिच्छेद करता है ? यह शोध, अन्य अध्ययनों के बीच, उन लाभों को जोड़ता है जो प्रकृति जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों पर हो सकती हैं। जब आप सक्रिय रूप से उन जमीनों की देखभाल और प्रबंधन में भाग लेते हैं जिनसे आप आकर्षित हो रहे हैं, तो आप अपने और अपने समुदाय दोनों के लिए प्रकृति को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।  लीव नो ट्रेस अवधारणाएं और प्रथाएं शहरी स्थानों से लेकर बैककंट्री तक बाहर के सभी क्षेत्रों में लागू होती हैं। इसलिए, दूसरों को बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करें, रास्ते में थोड़ा लीव नो ट्रेस सीखें और अभ्यास करें, और हमेशा की तरह, दयालु रहें। बाहर हर किसी के लिए है, इसलिए एक दोस्त को पकड़ो और अपने लिए प्रकृति के लाभों का पता लगाएं। यह अच्छा लगता है।