Ang Intersection ng Kalikasan at Kagalingan

TANDAAN: Ito ang una sa ilang collaborative na post ng Leave No Trace at Mental Health Colorado . Iho-host namin si Dr. Vincent Atchity, Presidente at CEO ng Mental Health Colorado, sa ika-9 ng Marso, 2023 para sa isang espesyal na webinar sa paksang ito. Magrehistro dito.

Gusto kong maglakbay pabalik sa isang napakalinaw na memorya mula 2013. Nag-aaral ako sa Unibersidad ng Arizona's School of Natural Resources and the Environment, nagtatrabaho upang maging isang wildlife biologist – o, hindi bababa sa, iyon ang sasabihin ko kapag tinanong tungkol sa mga nangyayari sa buhay ko noon. 

Gayunpaman, talagang nahihirapan ako sa bigat ng pagkasira ng obsessive-compulsive disorder (OCD). Ito ang fogged sa oras na ginugol ko sa mga kaibigan, ang oras na ginugol ko sa klase, ang oras na ginugol kong mag-isa. Isang araw ay punong-puno ng paulit-ulit na pag-iisip, kaya maaga akong umalis para umuwi at magpahinga. Habang naglalakad ako pabalik sa aking apartment sa 100+ degree na panahon, pababa, wala akong nakitang koneksyon sa anumang bagay sa lipunan ng tao.

At pagkatapos ay nakakita ako ng isang ground squirrel.

Nalaman ko lang ang tungkol sa species na ito sa klase, at nalaman ko na ang mga ground squirrel na ito ay nagkaroon ng resistensya sa rattlesnake venom . Naisip ko sa sarili ko, “kung kaya nitong labanan ang kagat ng rattlesnake at mabuhay ang batang ito, tiyak na kaya ko ring lumaban.” Kaya ayun, tumalikod na ako at bumalik sa klase.

Ito ay isang maliit na anekdota na hindi nagsisimulang sumaklaw sa aking paglalakbay sa kalusugan ng isip, ngunit ito ay totoo nga - ako ay nagbabalik-tanaw sa panalo na iyon nang may pagmamahal, habang ito ay binuo para sa marami pa. Kung ikaw ang uri na nakakahanap ng lakas at panghihikayat sa mga kuwento ng mga nabuhay na karanasan ng isang indibidwal, hinihikayat kita na tingnan ang aming page ng Mga Kwento ng Mental Health Colorado .

Gayunpaman, ang pag-alam na ang ilang mga tao ay hindi tumutugon pati na rin sa mga anekdota. Kaya, para sa mga taong iyon, narito lamang ang ilan sa data na nagpapakita kung paano makakatulong ang kalikasan sa pagsuporta sa kalusugan ng isip.

• Pagkabalisa at Depresyon: A meta-analysis ng ilang mga pag-aaral sa pananaliksik na inilathala noong nakaraang taon ay natagpuan na ang paglalakad sa kalikasan ay epektibong nagpapabuti sa kalusugan ng isip, na may kapansin-pansing pagbaba sa parehong pagkabalisa at depresyon. Ang isa pang koponan ay tumingin kamakailan sa shinrin-yoku, o kagubatan, at natagpuan Ang oras sa kalikasan ay nakakatulong na buhayin ang parasympathetic nervous system, na nagpapababa ng tibok ng puso at presyon ng dugo at nagdudulot ng pagpapatahimik na epekto.

• ADHD: Maramihan pag-aaral ng isang koponan mula sa University of Illinois sa Urbana-Champaign ay nag-ulat ng mga pagbawas sa mga sintomas ng ADHD sa mga bata na gumugugol ng isang bahagi ng bawat araw sa "berdeng paglalaro," anuman ang lokasyon, antas ng kita, at iba pang mga parameter. At, para sa mga matatanda, simple lang pagkakaroon ng pagtingin sa kalikasan habang nagtatrabaho ay naiugnay sa higit na pagkagusto sa iyong trabaho, pagtamasa ng mas mabuting kalusugan, at pagtaas ng kasiyahan sa buhay.

• Autism: Higit pa sa maraming anecdotal na ebidensya na ibinigay ng halos bawat autism blog, a pag-aaral sa cross-university 2019 natagpuan na ang pagkakalantad sa kalikasan sa mga bata sa autism spectrum ay nagbigay ng moto-sensory, emosyonal, at panlipunang benepisyo.

• Insomnia : Nalaman ng pagsusuri sa mahigit 400,000 kalahok na, para sa bawat karagdagang oras na ginugugol sa natural na liwanag sa araw, may kaugnayan sa hindi gaanong madalas na pagkapagod, mas madaling pagbangon, mas kaunting mga sintomas ng insomnia, at higit na naiulat na kaligayahan.

Hindi kinakailangang lumabas sa backcountry para maranasan ang mga benepisyong ito. Natuklasan ng isang pag-aaral ng BioScience ang mas kaunting mga isyu sa kalusugan ng isip kapag inihambing sa pabalat ng mga halaman sa kapitbahayan.

Kaya sige, lumabas ka diyan at hanapin ang iyong ground squirrel.