शुरुआती के लिए चल रहा है कोई निशान नहीं छोड़ें रास्ता

क्या आप दौड़ने के लिए नए हैं? शायद यह एक ऐसा खेल है जिसे आप हमेशा आजमाना चाहते थे, या हो सकता है कि यह अभी अपने परिवार से कुछ अकेले समय बिताने का आपका एकमात्र मौका हो। किसी भी तरह से, ट्रेल रनिंग को हिट करने का सबसे अच्छा तरीका लीव नो ट्रेस का अभ्यास करने के लिए कौशल और ज्ञान के साथ है। हर कोई हकदार है और जब वे बाहर दौड़ रहे हों और फिर से बना रहे हों तो उन्हें महसूस करने और सुरक्षित रहने की आवश्यकता होती है, और यह हम सभी को यह सीखने में मदद करता है कि इसे संभव बनाने के लिए एक साथ कैसे काम किया जाए।

जाने से पहले जानें

यदि आप पास के किसी पार्क या ट्रेलहेड पर जा रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए बाहर निकलने से पहले क्षेत्र के बारे में शोध करें कि यह खुला है, और क्षेत्र में नियमों और विनियमों के बारे में जानने के लिए। यदि आप जानते हैं कि यह एक पगडंडी है जो व्यस्त रहती है, तो भीड़भाड़ को रोकने के लिए कम लोकप्रिय ट्रेलहेड चुनने या घर के करीब दौड़ने पर विचार करें जिससे पगडंडी चौड़ी और कटाव हो सकती है।ट्रेल्स से चिपके रहें, भले ही यह मैला हो 

पगडंडी, चट्टान और सड़कों जैसी टिकाऊ सतहों पर दौड़ें, पगडंडी को चौड़ा करने से रोकने के लिए मिट्टी के पोखर या पैच के माध्यम से दौड़ें और कटाव को रोकने के लिए स्विचबैक काटने से बचें जिससे स्थानीय जलमार्गों में अवसादन और मैलापन हो सकता है। यदि एक पगडंडी विशेष रूप से कीचड़ भरी है, तो उसे ठीक होने का समय देने के लिए दूसरा मार्ग चुनें। उन क्षेत्रों में जहां आप घास के मैदानों जैसे निशान से उतर सकते हैं, अपने प्रभाव को फैलाकर सामाजिक ट्रेल्स बनाने से बचें।

अपने कचरे को दफनाने या पैक करने के लिए तैयार रहें

इस संक्रमण के माध्यम से कई पार्क और ट्रेलहेड बाथरूम सुविधाएं बंद रहेंगी, तब भी जब ट्रेल्स और सड़कें खुली हो सकती हैं। अपने रनों को लाने के लिए अपनी खुद की मिनी बैककंट्री पूप किट बनाएं ताकि समय आने पर आप तैयार हों।इसे पैक करें, इसे पैक करें

जब आप ऊर्जा स्नैक या जेल लाते हैं, तो अपने लंबे समय तक चलने के लिए, किसी भी रैपर और कचरे को पैक करने के लिए तैयार रहें, और एकल उपयोग वस्तुओं के अपने प्रभाव को कम करने के लिए पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल का उपयोग करें।

वनस्पतियों और जीवों का सम्मान करें

दौड़ना अपने और प्राकृतिक दुनिया के साथ जांच करने का एक अद्भुत समय है। एक सुंदर फूल या एक शांत दिखने वाली चट्टान देखें? एक तस्वीर लें और इसे दूसरों के आनंद लेने के लिए छोड़ दें। एक शांत जानवर देखें? सुनिश्चित करें कि आप उन्हें वन्यजीवों का सम्मान करने के लिए सुरक्षित दूरी से देख रहे हैं।

दयालु बनें और संवाद करें 

बातचीत अभी भी निशान पर अनुकूल हो सकती है, भले ही हम एक दूसरे से छह फीट अलग हों! दूसरों को यह बताने के लिए संवाद करें कि आप आ रहे हैं और ध्यान से पास करें। उपज त्रिकोण का प्रयोग करें यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करने के लिए कि पगडंडी पर किसका अधिकार है, और हमेशा पूछें कि आप जिस व्यक्ति से गुजर रहे हैं वह क्या पसंद करता है। कुछ पगडंडियों पर, आप किसी से 6 फीट दूर नहीं जा पाएंगे जब तक कि आप पगडंडी से कदम नहीं हटाते।  सोच-समझकर संवाद करें और अपना और एक दूसरे का ख्याल रखने के लिए आपको जो करने की आवश्यकता है वह करें। हर किसी को दौड़ते समय महसूस करने और सुरक्षित रहने की जरूरत है, चाहे उनकी जाति, वर्ग या लिंग कोई भी हो और यह हम सभी को एक साथ सीखने, बढ़ने और काम करने में मदद करता है। एक मुखौटा है, और इसे पहनने के लिए तैयार रहें 

मास्क पहनने से आपके आस-पास के अन्य लोगों को उन कीटाणुओं से बचाने में मदद मिलती है जो आपके पास हो सकते हैं। जब तक आप सुरक्षित महसूस करते हैं, मास्क पहनने के लिए तैयार रहें। एक मुखौटा के साथ तैयार होने के नाते, आपके क्षेत्र में नियमों की आवश्यकता होती है या नहीं, दूसरों के बारे में विचार करने का एक विचारशील तरीका है, विशेष रूप से पगडंडी पर उन क्षणों के लिए जो आप किसी से टकराते हैं और 6 फीट दूर नहीं जा पाते हैं। लीव नो ट्रेस रनर बनने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं? 

कोविद -19 के दौरान बाहर निकलने के लिए हमारी सिफारिशों को देखें कि आप अभी अपने प्रभावों को कैसे कम कर सकते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए।

दौड़ते समय लीव नो ट्रेस का अभ्यास करने के तरीके के बारे में अधिक युक्तियों के लिए इस वीडियो को देखें!

कोई ट्रेस टीम नहीं छोड़ें। 20 से अधिक वर्षों के लिए इन टीमों ने हमारे बाहरी अंतरिक्ष का सामना करने वाले गंभीर मुद्दों के ठोस समाधान प्रदान किए हैं और हर साल 15 मिलियन से अधिक लोगों तक पहुंचते हैं। इस महत्वपूर्ण लीव नो ट्रेस काम के बारे में अधिक जानें यहाँ.