Courir pour les débutants sans laisser de traces

Vous êtes novice en matière de course à pied ? Peut-être s'agit-il d'un sport que vous avez toujours voulu essayer, ou peut-être est-ce votre seule chance d'avoir un peu de temps seul loin de votre famille en ce moment. Quoi qu'il en soit, la meilleure façon de partir à l'assaut des sentiers est d'acquérir les compétences et les connaissances nécessaires pour pratiquer la méthode "Leave No Trace" (sans trace). Tout le monde mérite et a besoin de se sentir et d'être en sécurité lorsqu'il court et s'adonne à des activités de plein air, et il faut que nous apprenions tous à travailler ensemble pour que cela soit possible.

S'informer avant de partir

Si vous vous rendez dans un parc ou au point de départ d'un sentier, renseignez-vous sur la région avant de partir pour vous assurer qu'elle est ouverte et pour connaître les règles et règlements qui y sont en vigueur. Si vous savez qu'il s'agit d'un sentier qui a tendance à être très fréquenté, envisagez de choisir un point de départ moins populaire ou de courir plus près de chez vous afin d'éviter la surpopulation qui peut entraîner l'élargissement et l'érosion du sentier.S'en tenir aux sentiers, même lorsqu'ils sont boueux 

Courez sur des surfaces durables telles que les sentiers, les rochers et les routes, traversez les flaques de boue ou les plaques pour éviter que le sentier ne s'élargisse et évitez de couper les lacets pour prévenir l'érosion qui peut entraîner la sédimentation et la turbidité dans les cours d'eau locaux. Si un sentier est particulièrement boueux, choisissez un autre itinéraire pour lui donner le temps de récupérer. Dans les zones où vous pouvez sortir du sentier, comme les champs herbeux, évitez de créer des sentiers sociaux en dispersant votre impact.

Préparez-vous à enterrer ou à emballer vos déchets

De nombreuses installations sanitaires dans les parcs et aux points de départ des sentiers resteront fermées pendant cette période de transition, même si les sentiers et les routes sont ouverts. Préparez votre propre petite trousse à crottes pour l'arrière-pays et apportez-la avec vous lors de vos randonnées afin d'être prêt le moment venu.Les emballages, les sorties

Pour vos courses plus longues, lorsque vous apportez un en-cas ou un gel énergétique, soyez prêt à jeter les emballages et les déchets, et utilisez une bouteille d'eau réutilisable afin de minimiser l'impact des articles à usage unique.

Respecter la flore et la faune

La course à pied est un moment privilégié pour faire le point avec soi-même et avec la nature. Vous voyez une belle fleur ou un beau rocher ? Prenez une photo et laissez-la à la disposition des autres. Vous voyez un animal sympa ? Veillez à les observer à une distance raisonnable afin de respecter la faune et la flore.

Être aimable et communiquer 

Les interactions peuvent toujours être amicales sur le sentier, même si nous sommes à six pieds l'un de l'autre ! Communiquez pour faire savoir aux autres que vous arrivez et dépassez-les avec prudence. Utilisez le triangle de cédez-le-passage pour vous aider à déterminer qui a le droit de s'éloigner sur le sentier, et demandez toujours à la personne que vous croisez ce qu'elle préfère. Sur certains sentiers, il se peut que vous ne puissiez pas vous éloigner de quelqu'un de plus d'un mètre, à moins de sortir du sentier. Communiquez de manière réfléchie et faites ce qu'il faut pour prendre soin de vous et des autres. Tout le monde a besoin de se sentir et d'être en sécurité lorsqu'il court, peu importe sa race, sa classe ou son sexe, et cela nécessite que nous apprenions, grandissions et fassions le travail ensemble. Avoir un masque et être prêt à le porter 

Le port d'un masque permet de protéger les personnes qui vous entourent des germes que vous pouvez avoir. Tant que vous vous sentez en sécurité, soyez prêt à porter un masque. Porter un masque, que la réglementation l'exige ou non dans votre région, est une façon réfléchie d'être attentif aux autres, en particulier dans les moments où, sur le sentier, vous rencontrez quelqu'un et n'êtes pas en mesure de vous éloigner de six pieds. Vous voulez plus d'informations sur la façon de devenir un coureur sans trace ? 

Consultez nos recommandations pour sortir pendant Covid-19 pour plus d'informations sur la façon dont vous pouvez minimiser vos impacts dès maintenant.

Consultez cette vidéo pour obtenir d'autres conseils sur la façon de pratiquer le "sans trace" lors de la course à pied !

Par le Subaru/Leave No Trace Teams. Depuis plus de 20 ans, ces équipes apportent des solutions tangibles aux problèmes graves auxquels est confronté notre espace extérieur et touchent plus de 15 millions de personnes chaque année. Pour en savoir plus sur l'important travail de l'équipe Leave No Trace ici.