Boulder, CO : La recherche scientifique démontre de plus en plus ce que beaucoup d'entre nous savent depuis des années : le temps passé dans la nature est une expérience extrêmement réparatrice. Des preuves de plus en plus nombreuses continuent de montrer que le temps passé dans la nature est bénéfique pour la santé mentale, émotionnelle et physique.
Attention et concentration
Des chercheurs de l'université du Michigan ont constaté que les personnes qui passaient du temps dans des environnements naturels obtenaient de meilleurs résultats dans des tâches impliquant des activités d'attention dirigée que les personnes qui passaient du temps dans un environnement urbain. Leurs recherches confirment l'idée que le temps passé dans la nature a des effets cognitifs réparateurs.
Pensées négatives et sentiments dépressifs
Les participants qui ont fait une promenade de 90 minutes dans la nature au cours d'une étude menée en 2015 par l'université de Stanford ont montré une activité réduite dans la partie du cerveau qui est associée à un facteur clé de la dépression. "Cette découverte est passionnante car elle démontre l'impact de l'expérience de la nature sur un aspect de la régulation des émotions, ce qui peut expliquer comment la nature nous aide à nous sentir mieux", a déclaré Gregory Bratman, auteur principal de l'étude.
Réduction du stress
Le temps passé dans la nature ou à proximité de celle-ci peut avoir un impact positif sur notre niveau de stress. Des études japonaises montrent que les promenades dans la nature réduisent les niveaux de cortisol salivaire, un facteur clé associé aux niveaux de stress, par rapport aux promenades dans un environnement urbain. Les résultats de ces études montrent également une diminution de la tension artérielle et du pouls à la suite de ces promenades dans la nature.
Ne pas laisser de traces
Il est évident que le temps passé dans la nature est précieux pour chacun d'entre nous. En fait, les terres publiques des États-Unis ont reçu plus de 12 milliards de visites en 2015. Chaque année, de plus en plus de personnes recherchent les bienfaits mentaux, émotionnels et physiques de la nature. Il est donc plus important que jamais de respecter les principes du "sans trace" lorsque l'on passe du temps à l'extérieur. En protégeant nos espaces extérieurs des effets cumulés de 12 milliards de visites, nous protégeons à notre tour nos précieux lieux de refuge et de restauration mentale pour les années à venir.
Mettez en pratique les sept principes "Sans trace" lors de chaque sortie en plein air afin de protéger les lieux que nous aimons tous :
Planifier et préparer
- Connaître la réglementation et les préoccupations particulières de la région que vous allez visiter.
- Se préparer à des conditions météorologiques extrêmes, à des risques et à des situations d'urgence.
- Planifiez votre voyage de manière à éviter les périodes de forte utilisation.
- Dans la mesure du possible, visitez les lieux en petits groupes. Envisagez de diviser les grands groupes en petits groupes.
- Reconditionner les aliments pour réduire les déchets.
- L'utilisation d'une carte et d'une boussole permet d'éviter l'utilisation de peinture de marquage, de cairns ou de drapeaux.
Voyager et camper sur des surfaces durables
- Les surfaces durables sont les sentiers et les terrains de camping, les rochers, le gravier, les herbes sèches ou la neige.
- Protégez les zones riveraines en campant à au moins 200 pieds des lacs et des cours d'eau.
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Les bons emplacements de camping se trouvent, ils ne se fabriquent pas. Il n'est pas nécessaire de modifier un emplacement.
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Dans les quartiers populaires :
- Concentrer l'utilisation sur les sentiers et les campings existants.
- Marchez en file indienne au milieu du sentier, même s'il est mouillé ou boueux.
- Garder les campements de petite taille. Concentrez vos activités dans les zones où la végétation est absente.
- Dans les zones vierges :
- Dispersion de la fréquentation afin d'éviter la création de campings et de sentiers.
- Évitez les endroits où les impacts commencent à peine à se faire sentir.
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Dans les quartiers populaires :
Éliminer les déchets de manière appropriée
- Emballez-les, emballez-les. Inspectez votre emplacement de camping et les aires de repos pour vérifier qu'il n'y a pas de déchets ou d'aliments renversés. Ramassez tous les déchets, les restes de nourriture et les détritus.
- Déposez les déchets humains solides dans des trous creusés à une profondeur de 6 à 8 pouces, à au moins 200 pieds de l'eau, du camp et des sentiers. Couvrez et dissimulez la fosse une fois qu'elle est terminée.
- Préparez du papier hygiénique et des produits d'hygiène.
- Pour vous laver ou laver votre vaisselle, transportez l'eau à 200 pieds des cours d'eau ou des lacs et utilisez de petites quantités de savon biodégradable. Éparpillez l'eau de vaisselle filtrée.
Laissez ce que vous avez trouvé
- Préserver le passé : examiner, sans les toucher, les structures et les objets culturels ou historiques.
- Laissez les rochers, les plantes et les autres objets naturels tels que vous les avez trouvés.
- Éviter d'introduire ou de transporter des espèces non indigènes.
- Ne pas construire de structures, de meubles, ni creuser de tranchées.
Minimiser l'impact des feux de camp
- Les feux de camp peuvent avoir un impact durable sur l'arrière-pays. Utilisez un réchaud léger pour cuisiner et une lanterne à bougie pour vous éclairer.
- Lorsque les feux sont autorisés, il convient d'utiliser des cercles de feu, des bacs à feu ou des monticules de feu.
- Faites de petits feux. N'utilisez que des bâtons provenant du sol et pouvant être cassés à la main.
- Brûlez tout le bois et les charbons jusqu'à ce qu'ils soient réduits en cendres, éteignez complètement les feux de camp, puis dispersez les cendres fraîches.
Respecter la faune
- Observez les animaux sauvages à distance. Ne les suivez pas et ne vous en approchez pas.
- Ne jamais nourrir les animaux. Nourrir les animaux sauvages nuit à leur santé, modifie leur comportement naturel et les expose aux prédateurs et à d'autres dangers.
- Protégez la faune et votre nourriture en stockant les rations et les déchets en toute sécurité.
- Contrôler les animaux domestiques en permanence ou les laisser à la maison.
- Évitez les animaux sauvages pendant les périodes sensibles : accouplement, nidification, élevage des jeunes ou hiver.
Soyez attentif aux autres visiteurs
- Respecter les autres visiteurs et préserver la qualité de leur expérience.
- Soyez courtois. Cédez le passage aux autres usagers du sentier.
- Passez du côté descendant du sentier lorsque vous rencontrez des bêtes de somme.
- Faites des pauses et campez loin des sentiers et des autres visiteurs.
- Laissez les sons de la nature prévaloir. Évitez les voix et les bruits forts.
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