بولدر ، كولورادو: يظهر البحث العلمي بشكل متزايد ما يعرفه الكثير منا لسنوات - الوقت الذي يقضيه في الطبيعة هو تجربة تصالحية بشكل ساحق. تستمر مجموعة الأدلة المتزايدة في إظهار أن الوقت الذي يقضيه في الطبيعة مفيد للصحة العقلية والعاطفية والجسدية.
الانتباه والتركيز
وجد باحثون من جامعة ميشيغان أن الأفراد الذين قضوا وقتا في البيئات الطبيعية كان أداؤهم أفضل في المهام التي تنطوي على أنشطة الانتباه الموجه من الأفراد الذين قضوا وقتا في بيئة حضرية. تدعم أبحاثهم فكرة أن الوقت في الطبيعة يوفر فوائد معرفية تصالحية.
الأفكار السلبية ومشاعر الاكتئاب
أظهر المشاركون الذين ذهبوا في نزهة في الطبيعة لمدة 90 دقيقة خلال دراسة أجريت عام 2015 من جامعة ستانفورد انخفاضا في النشاط في جزء الدماغ المرتبط بعامل رئيسي في الاكتئاب. "هذه النتيجة مثيرة لأنها توضح تأثير تجربة الطبيعة على جانب من جوانب تنظيم العاطفة - وهو أمر قد يفسر كيف تجعلنا الطبيعة نشعر بتحسن" ، قال المؤلف الرئيسي غريغوري براتمان.
الحد من التوتر
يمكن أن يكون للوقت الذي تقضيه في الطبيعة وبالقرب منها آثار إيجابية على مستويات التوتر لدينا. تظهر الدراسات من اليابان أن المشي في الطبيعة يقلل من مستويات الكورتيزول اللعابي ، وهو عامل رئيسي مرتبط بمستويات التوتر ، مقارنة بالمشي في بيئة حضرية. تظهر نتائج هذه الدراسات أيضا انخفاض ضغط الدم والنبض نتيجة لهذه المشي في الطبيعة.
لا تترك أي أثر
من الواضح أن الوقت الذي نقضيه في الطبيعة له قيمة لنا جميعا. في الواقع ، شهدت أراضينا العامة في الولايات المتحدة أكثر من 12 مليار زيارة في عام 2015. مع تزايد عدد الأشخاص الذين يبحثون عن الفوائد العقلية والعاطفية والجسدية للهواء الطلق كل عام ، من المهم أكثر من أي وقت مضى ممارسة مبادئ عدم ترك أي أثر عند قضاء الوقت في الهواء الطلق. من خلال حماية مساحاتنا الخارجية من الآثار التراكمية ل 12 مليار زيارة ، فإننا بدورنا نحمي أماكننا القيمة للجوء واستعادة العقلية لسنوات قادمة.
مارس المبادئ السبعة لعدم ترك أي أثر في كل رحلة خارجية لحماية الأماكن التي نحبها جميعا:
خطط مسبقا واستعد
- تعرف على اللوائح والاهتمامات الخاصة بالمنطقة التي ستزورها.
- استعد للطقس القاسي والمخاطر وحالات الطوارئ.
- حدد موعد رحلتك لتجنب أوقات الاستخدام المرتفع.
- قم بالزيارة في مجموعات صغيرة عندما يكون ذلك ممكنا. فكر في تقسيم المجموعات الكبيرة إلى مجموعات أصغر.
- أعد تغليف الطعام لتقليل النفايات.
- استخدم خريطة وبوصلة للتخلص من استخدام وضع علامات على الطلاء أو الصخور أو وضع العلامات.
السفر والتخييم على أسطح متينة
- تشمل الأسطح المتينة المسارات ومواقع المعسكرات الثابتة أو الصخور أو الحصى أو الأعشاب الجافة أو الثلج.
- حماية المناطق النهرية من خلال التخييم على بعد 200 قدم على الأقل من البحيرات والجداول.
-
تم العثور على معسكرات جيدة ، وليس مصنوعة. تغيير الموقع ليس ضروريا.
-
في المناطق الشعبية:
- ركز الاستخدام على المسارات والمعسكرات الحالية.
- امش ملفا واحدا في منتصف المسار ، حتى عندما يكون رطبا أو موحلا.
- حافظ على المعسكرات صغيرة. تركيز النشاط في المناطق التي تغيب فيها النباتات.
- في المناطق البكر:
- تفريق الاستخدام لمنع إنشاء المعسكرات والممرات.
- تجنب الأماكن التي بدأت فيها التأثيرات للتو.
-
في المناطق الشعبية:
تخلص من النفايات بشكل صحيح
- قم بتعبئتها ، قم بتعبئتها. افحص موقع المخيم ومناطق الراحة بحثا عن القمامة أو الأطعمة المنسكبة. احزم جميع القمامة وبقايا الطعام والقمامة.
- قم بإيداع النفايات البشرية الصلبة في ثقوب محفورة بعمق 6 إلى 8 بوصات ، على بعد 200 قدم على الأقل من الماء والمعسكر والممرات. قم بتغطية وتمويه الثقب عند الانتهاء.
- قم بتعبئة ورق التواليت ومنتجات النظافة.
- لغسل نفسك أو أطباقك ، احمل الماء على بعد 200 قدم من الجداول أو البحيرات واستخدم كميات صغيرة من الصابون القابل للتحلل. مبعثر توتر الصحون.
اترك ما تجده
- الحفاظ على الماضي: فحص ، ولكن لا تلمس الهياكل والتحف الثقافية أو التاريخية.
- اترك الصخور والنباتات والأشياء الطبيعية الأخرى كما تجدها.
- تجنب إدخال أو نقل الأنواع غير المحلية.
- لا تبني الهياكل أو الأثاث أو تحفر الخنادق.
تقليل آثار نار المخيم
- يمكن أن تسبب نيران المخيمات تأثيرات دائمة على المناطق النائية. استخدم موقدا خفيف الوزن للطهي واستمتع بفانوس شمعة للضوء.
- عندما يسمح بالحرائق ، استخدم حلقات النار أو أحواض النار أو حرائق التلال.
- حافظ على الحرائق صغيرة. استخدم فقط العصي من الأرض التي يمكن كسرها باليد.
- حرق جميع الأخشاب والفحم إلى رماد ، وإخماد حرائق المخيم تماما ، ثم نثر الرماد البارد.
احترام الحياة البرية
- مراقبة الحياة البرية من مسافة بعيدة. لا تتبعهم أو تقترب منهم.
- لا تطعم الحيوانات أبدا. إن إطعام الحياة البرية يضر بصحتهم ويغير السلوكيات الطبيعية ويعرضهم للحيوانات المفترسة والمخاطر الأخرى.
- احم الحياة البرية وطعامك عن طريق تخزين الحصص الغذائية والقمامة بشكل آمن.
- السيطرة على الأليفة في جميع الأوقات ، أو تركها في المنزل.
- تجنب الحياة البرية خلال الأوقات الحساسة: التزاوج أو التعشيش أو تربية الصغار أو الشتاء.
مراعاة الزوار الآخرين
- احترم الزوار الآخرين واحم جودة تجربتهم.
- تجامل. استسلم للمستخدمين الآخرين على الطريق.
- خطوة إلى الجانب المنحدر من الممر عند مواجهة مخزون العبوات.
- خذ فترات راحة وقم بالتخييم بعيدا عن المسارات والزوار الآخرين.
- دع أصوات الطبيعة تسود. تجنب الأصوات العالية والضوضاء.
Donielle Stevens و Aaron Hussmann من Leave No Trace هما جزء من برنامج مدرب السفر لعام 2017 Subaru / Leave No Trace الذي يوفر تعليما مجانيا متنقلا للمجتمعات في جميع أنحاء البلاد. ومن بين الشركاء الفخورين لهذا البرنامج سوبارو الأمريكية ، و REI ، و Eagles Nest Outfitters ، و Deuter ، و Thule ، و Klean Kanteen ، و Smartwool.
