新闻与更新
通过 "不留痕迹 "获取大自然的维生素
科罗拉多州博尔德科学研究越来越多地证明了我们许多人多年来已经知道的事实--在大自然中度过的时光是一种极具恢复性的体验。越来越多的证据表明,在大自然中度过的时光有益于心理、情感和身体健康。
注意力和集中力
密歇根大学的研究人员发现,在自然环境中度过一段时间的人,在涉及定向注意力活动的任务中,比在城市环境中度过一段时间的人表现得更好。他们的研究支持这样一种观点,即在大自然中度过的时间能使人的认知能力得到恢复。
消极思想和抑郁情绪
在斯坦福大学2015年的一项研究中,参加90分钟自然漫步的参与者显示,大脑中与抑郁关键因素相关的部分活动有所减少。"领衔作者格雷戈里-布拉特曼(Gregory Bratman)说:"这一发现令人兴奋,因为它证明了自然体验对情绪调节的一个方面的影响--这或许可以解释自然是如何让我们感觉更好的。
减压
在大自然中和大自然附近度过的时间会对我们的压力水平产生积极影响。日本的研究表明,与在城市环境中散步相比,在大自然中散步能降低唾液皮质醇的水平,而唾液皮质醇是与压力水平相关的一个关键因素。这些研究结果还显示,在大自然中散步还能降低血压和脉搏。
不留痕迹
显然,在大自然中度过的时间对我们所有人来说都是宝贵的。事实上,美国的公共土地在 2015 年的访问量超过了 120 亿次。每年都有越来越多的人寻求户外活动对精神、情感和身体的益处,因此在户外活动时践行 "不留下痕迹 "原则比以往任何时候都更加重要。通过保护我们的户外空间免受 120 亿人次的累积影响,我们反过来也是在保护我们宝贵的避难所,并在未来的岁月里恢复我们的精神。
在每次户外旅行中践行 "无痕七原则",保护我们共同热爱的地方:
提前计划和准备
- 了解您将访问地区的法规和特别关注事项。
- 做好应对极端天气、危险和紧急情况的准备。
- 安排出行时间,避开使用率高的时段。
- 尽可能分小组参观。考虑将较大的小组分成较小的小组。
- 重新包装食品,尽量减少浪费。
- 使用地图和指南针,避免使用标记颜料、岩穴或旗帜。
在耐用的地面上旅行和露营
- 耐用的路面包括已建好的小径和露营地、岩石、砾石、干草或积雪。
- 保护河岸地区,在距离湖泊和溪流至少 200 英尺的地方扎营。
-
好的露营地是找出来的,而不是做出来的。没有必要改变营地。
-
在热门地区
- 集中使用现有的小径和露营地。
- 即使在潮湿或泥泞的路面上,也要一字排开走在路径中间。
- 营地要小。将活动集中在没有植被的地方。
- 在原始地区:
- 分散使用,防止出现营地和小径。
- 避开影响刚刚开始的地方。
-
在热门地区
妥善处理废物
- 装进去,装出来。检查营地和休息区是否有垃圾或洒落的食物。打包出所有垃圾、剩余食物和废弃物。
- 将固体人类排泄物丢弃在距离水源、营地和小径至少 200 英尺处挖的 6 到 8 英寸深的阴洞中。挖好后要盖好并伪装好。
- 打包卫生纸和卫生用品。
- 要清洗自己或餐具,请在距离溪流或湖泊 200 英尺以外的地方取水,并使用少量可生物降解的肥皂。将过滤后的洗碗水倒掉。
留下您的发现
- 保护过去:检查但不要触碰文化或历史建筑和文物。
- 将岩石、植物和其他自然物体保持原样。
- 避免引进或运输非本地物种。
- 请勿搭建建筑物、家具或挖掘壕沟。
尽量减少篝火的影响
- 篝火会对荒野造成持久的影响。使用轻便的炉子做饭,用蜡烛灯照明。
- 在允许生火的地方,应使用固定的火圈、火盆或火堆。
- 火要小。只使用地上可以用手折断的树枝。
- 将所有木头和煤炭烧成灰,彻底熄灭篝火,然后撒下冷却的灰烬。
尊重野生动物
- 远距离观察野生动物。不要跟随或接近它们。
- 切勿喂食动物。喂食野生动物会损害它们的健康,改变它们的自然行为,并使它们面临捕食者和其他危险。
- 安全存放口粮和垃圾,保护野生动物和您的食物。
- 随时控制宠物,或将其留在家中。
- 避开野生动物的敏感期:交配期、筑巢期、育幼期或冬季。
为其他游客着想
- 尊重其他游客,保护他们的体验质量。
- 礼貌待人。礼让小径上的其他使用者。
- 遇到驮畜时,请走到山路的下坡一侧。
- 注意休息,在远离小路和其他游客的地方扎营。
- 让大自然的声音占上风。避免高声喧哗。
不留痕迹 多尼尔-史蒂文斯和 亚伦-胡斯曼是 2017 斯巴鲁/无痕旅行培训师计划的成员,该计划为全国各地的社区提供免费的移动教育。该计划的合作伙伴包括斯巴鲁美国公司(Subaru of America)、REI、Eagles Nest Outfitters、Deuter、Thule、Klean Kanteen 和 Smartwool。
让我们共同保护和享受我们的自然世界
将最新的无痕电子新闻发送到您的收件箱,以便您随时了解并参与其中。