Boulder, CO: La investigación científica está demostrando cada vez más lo que muchos de nosotros sabemos desde hace años: el tiempo pasado en la naturaleza es una experiencia abrumadoramente reparadora. Cada vez hay más pruebas de que pasar tiempo en la naturaleza es beneficioso para la salud mental, emocional y física.
Atención y concentración
Investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron que los individuos que pasaban tiempo en entornos naturales rendían mejor en tareas que implicaban actividades de atención dirigida que los individuos que pasaban tiempo en un entorno urbano. Su investigación apoya la idea de que el tiempo en la naturaleza proporciona beneficios cognitivos reparadores.
Pensamientos negativos y sentimientos depresivos
Los participantes que dieron un paseo de 90 minutos por la naturaleza durante un estudio de 2015 de la Universidad de Stanford mostraron una menor actividad en la parte del cerebro asociada a un factor clave en la depresión. "Este hallazgo es emocionante porque demuestra el impacto de la experiencia de la naturaleza en un aspecto de la regulación de las emociones, algo que puede explicar cómo la naturaleza nos hace sentir mejor", dijo el autor principal Gregory Bratman.
Reducción del estrés
Pasar tiempo en la naturaleza o cerca de ella puede tener efectos positivos en nuestros niveles de estrés. Estudios realizados en Japón demuestran que los paseos por la naturaleza reducen los niveles de cortisol salival, un factor clave asociado a los niveles de estrés, en comparación con los paseos en un entorno urbano. Los resultados de estos estudios también muestran una disminución de la presión arterial y del pulso como consecuencia de estos paseos por la naturaleza.
No dejar rastro
Está claro que pasar tiempo en la naturaleza es valioso para todos nosotros. De hecho, los terrenos públicos de Estados Unidos recibieron más de 12.000 millones de visitas en 2015. Cada año son más las personas que buscan los beneficios mentales, emocionales y físicos del aire libre, por lo que es más importante que nunca poner en práctica los principios de "no dejar rastro" cuando se pasa tiempo al aire libre. Al proteger nuestros espacios al aire libre de los impactos acumulados de 12.000 millones de visitas, estamos protegiendo a su vez nuestros valiosos lugares de refugio y restauración mental para los años venideros.
Practica los Siete Principios de No Dejar Huellas en cada salida al aire libre para proteger los lugares que todos amamos:
Planificar y preparar
- Conozca la normativa y las particularidades de la zona que va a visitar.
- Prepárese para condiciones meteorológicas extremas, peligros y emergencias.
- Programe su viaje para evitar las horas de mayor uso.
- Realice las visitas en grupos pequeños siempre que sea posible. Considere la posibilidad de dividir los grupos grandes en grupos más pequeños.
- Reenvasar los alimentos para minimizar los residuos.
- Utilice un mapa y una brújula para evitar el uso de pintura de señalización, mojones o banderas.
Viajar y acampar en superficies duraderas
- Las superficies duraderas incluyen senderos y campings establecidos, roca, grava, hierba seca o nieve.
- Proteja las zonas ribereñas acampando al menos a 60 metros de lagos y arroyos.
-
Los buenos campings se encuentran, no se hacen. No es necesario modificar un emplazamiento.
-
En zonas populares:
- Concentrar el uso en los senderos y campings existentes.
- Camina en fila india por el centro del sendero, aunque esté mojado o embarrado.
- Mantenga los campamentos pequeños. Concentre la actividad en zonas sin vegetación.
- En zonas vírgenes:
- Dispersar el uso para evitar la creación de campings y senderos.
- Evite los lugares donde los impactos estén empezando.
-
En zonas populares:
Eliminar correctamente los residuos
- Mételo y sácalo. Inspeccione el camping y las áreas de descanso en busca de basura o alimentos derramados. Recoge toda la basura, restos de comida y desperdicios.
- Deposite los desechos humanos sólidos en catres excavados a una profundidad de 15 a 20 cm, a una distancia mínima de 60 metros del agua, el campamento y los senderos. Tapa y disimula la cataña cuando hayas terminado.
- Empaca papel higiénico y productos de higiene.
- Para lavarse o lavar los platos, lleve el agua a 60 metros de arroyos o lagos y utilice pequeñas cantidades de jabón biodegradable. Esparza el agua de fregar colada.
Deje lo que encuentre
- Preserve el pasado: examine, pero no toque, las estructuras y artefactos culturales o históricos.
- Deja las rocas, plantas y otros objetos naturales tal y como los encuentres.
- Evite introducir o transportar especies alóctonas.
- No construya estructuras, muebles ni cave zanjas.
Minimizar el impacto de las hogueras
- Las hogueras pueden tener un impacto duradero en la naturaleza. Utiliza un hornillo ligero para cocinar y una linterna de vela para alumbrarte.
- Cuando se permita hacer fuego, se utilizarán anillos para hogueras, bandejas para hogueras o hogueras de montículo.
- Haz fuegos pequeños. Utiliza sólo palos del suelo que puedan partirse con la mano.
- Quema toda la madera y las brasas hasta reducirlas a cenizas, apaga completamente las hogueras y esparce las cenizas frescas.
Respetar la fauna
- Observa la fauna salvaje desde la distancia. No los siga ni se acerque a ellos.
- Nunca alimentes a los animales. Alimentar a los animales salvajes daña su salud, altera sus comportamientos naturales y los expone a depredadores y otros peligros.
- Proteja la fauna y su comida almacenando las raciones y la basura de forma segura.
- Controle a las mascotas en todo momento, o déjelas en casa.
- Evite la fauna salvaje en épocas sensibles: apareamiento, nidificación, cría o invierno.
Sea considerado con los demás visitantes
- Respete a los demás visitantes y proteja la calidad de su experiencia.
- Sé cortés. Ceda el paso a los demás usuarios del sendero.
- Desplácese hacia el lado descendente del sendero cuando se encuentre con un grupo de animales.
- Tómate descansos y acampa lejos de los senderos y de otros visitantes.
- Deja que prevalezcan los sonidos de la naturaleza. Evita las voces altas y los ruidos.
No dejar rastro Donielle Stevens y Aaron Hussmann forman parte del Programa de Formadores Itinerantes Subaru/Leave No Trace 2017, que ofrece educación gratuita y móvil a comunidades de todo el país. Entre los orgullosos socios de este programa se encuentran Subaru of America, REI, Eagles Nest Outfitters, Deuter, Thule, Klean Kanteen y Smartwool.
