Itinatampok na Pananaliksik at Mga Mapagkukunan
Isang Gabay sa Panahon Para sa Labas
Nasaan ka man—hiking, camping o sa bahay—ang mga period at period care ay lubos na personal. Tutulungan ka nitong Leave No Trace na mga tip na manatiling komportable at ligtas, habang pinapaliit ang anumang potensyal na epekto kung nasa labas ka nang walang access sa iyong mga karaniwang pasilidad.
1. Tandaan na ang iyong mga kamay ay maaaring hindi kasinglinis ng mga ito sa bahay.
Isipin kung anong sanitasyon ang magagamit mo kapag pumipili kung aling mga panregla ang dadalhin. Ang mga tampon at pad ay makakapagbigay ng mas sanitary na karanasan. Magplano para sa pag-iimpake ng parehong mga applicator at ang mga tampon at pad mismo. Maaaring makatulong ang isang menstrual cup na mabawasan ang packaging na kailangang i-pack, ngunit maaari itong magdulot ng mga hamon o potensyal na pagkakalantad sa bakterya, dumi, pawis, atbp. kung hindi mo ganap na malinis ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng pagpasok. Ang panloob na damit ay maaari ding magbigay ng mas malinis na opsyon na walang packaging, ngunit kailangang hugasan sa pagitan ng paggamit. Para sa mga tampon at tasa, sundin ang mga alituntunin at palitan ang produkto nang madalas hangga't inirerekomenda upang maiwasan ang mga mapanganib na panganib, tulad ng toxic shock syndrome.
2. Kahit na ang iyong regla ay hindi sinadya upang magsimula sa iyong biyahe, magdala ng ilang mga produkto ng regla
kasama ka.
kasama ka.
Kapag ang iyong katawan ay nasa ilalim ng stress tulad ng isang malaking pagsisikap o isang bagong setting/aktibidad, ito ay maaaring mag-udyok sa iyong cycle na magsimula nang maaga kaya siguraduhing magdala ng ilang back up na materyales sa iyo. Kung naglalakbay sa isang grupo, makipag-usap at magplano nang sama-sama upang matiyak na mayroong mga produkto sa panahon na magagamit sa grupo.
3. Kung ikaw ay namumuno o gumagabay sa isang grupo, (kung ikaw ay may regla o hindi), magkaroon ng ilang panregla at mga produkto sa pamamahala ng pananakit na magagamit para sa iba.
Turuan ang iyong sarili upang ikaw ay sapat na nakahanda upang mag-alok ng suporta kung ang isang tao ay hindi sigurado kung ano ang gagawin sa isang panlabas na setting o nakakakuha ng kanilang regla sa unang pagkakataon. Ito ay lalong mahalaga kung nakikipagtulungan ka sa mga kabataan na maaaring hindi komportable na ipahayag ang kanilang mga pangangailangan o humihingi ng suporta.
4. Magplano nang maaga at magdala ng anumang iba pang mga supply na maaaring maging mas komportable sa iyong pakiramdam.
Maaaring kabilang dito ang mga panlinis na punasan (siguraduhing i-pack ang mga ito), isang uri ng pamamahala sa pananakit kung nakakaranas ka ng matinding cramping (maaaring gumana nang maayos ang isang bote ng mainit na tubig), hand sanitizer, mga partikular na pagkain, atbp. Kilala mo ang iyong sarili at ang iyong pag-ikot, kaya magdala ng anumang bagay na maaaring kailanganin o gusto mong ma-access habang malayo sa bahay o tindahan.
5. I-pack out, hugasan, o ibaon depende sa iyong gustong panregla.
Ang mga produktong disposable o may packaging ay kailangang i-pack out. Kabilang dito ang, mga tampon, tampon applicator, pad, pad wrapper, wipe, at anumang ginamit na toilet paper. Ang isang sealable na plastic bag na may duct tape sa labas o isang lumang bote ng tubig na itinalaga lamang para sa basura ay mahusay para dito.
- Ang pananaliksik ay nagpapakita ng walang katibayan na ang mga oso ay partikular na naaakit sa panregla na dumi. Anuman, tulad ng anumang iba pang basura o maamoy, itabi ang mga produktong ito mula sa iyong campsite at sa isang ligtas na lugar tulad ng canister ng oso upang hindi makakuha ng access ang mga usisero na wildlife.
Kung gagamit ng period underwear, para labhan ang mga ito, siguraduhing maglakbay ng 200 talampakan (70 malalaking hakbang) mula sa anumang daanan, campsite o pinagmumulan ng tubig at gumamit ng biodegradable na sabon. Kung naghuhugas sa isang lalagyan, i-broadcast ang tubig kapag tapos ka na.
- Magplano na magkaroon ng mga backup na produkto na gagamitin habang natutuyo ang damit na panloob.
Para sa isang menstrual cup, kung komportable ka o kung kinakailangan ito ng mga regulasyon, i-pack out ang menstrual fluid. Maaaring gumana para dito ang isang lumang sealable na lalagyan o isang WAG bag. Kung hindi, para walang laman, maglakbay ng 200 talampakan (70 malalaking hakbang) mula sa anumang daanan, campsite, o pinagmumulan ng tubig, maghukay ng butas na 6-8” ang lalim at itapon ang mga laman sa butas.
- Upang hugasan ang tasa, sundin ang mga hakbang sa itaas para sa period underwear. Pagkatapos ng paunang banlawan, maaari mo ring pakuluan ang tasa para sa karagdagang kalinisan.
MAHALAGA : Para sa paghuhugas ng anumang produkto na ipapasok o malapit na makipag-ugnayan sa iyong katawan, tandaan na gumamit lamang ng malinis, de-kontaminadong tubig. Huwag gumamit ng tubig mula sa anumang pinagmumulan na maaaring naglalaman ng mga pathogen nang hindi muna sinasala o kumukulo, dahil ang mga ito ay maaaring makapasok sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga produktong ito.
6. Magsaliksik at siguraduhing kumportable ka sa alinmang produkto na balak mong gamitin sa iyong biyahe bago lumabas.
Maraming magagandang mapagkukunan na umiiral sa paksang ito mula sa mga video at artikulo hanggang sa mga review na partikular sa produkto. Tulad ng anumang piraso ng gear, siguraduhing kumportable kang gamitin ang alinmang produkto na pipiliin mo bago umalis sa iyong biyahe, lalo na kung hindi mo pa ito nagamit dati. Pinakamainam na subukan ang isang bagong produkto sa loob ng ilang panahon sa bahay bago ito oras na gamitin ito sa labas. Ang pag-alam kung anong mga pasilidad ang naroroon at kung gaano katagal mo planong lumabas ay maaari ring makatulong sa iyong magpasya kung aling mga produkto ang dadalhin.
7. Huwag pawisan ito.
Tulad ng anumang ginagawa namin sa labas, maghanda para sa iyong regla at subukang bawasan ang mga epekto, ngunit huwag maging mahirap sa iyong sarili o mahiya kung ang isang bagay ay hindi mangyayari ayon sa plano. Tulad ng maraming bagay sa mga pakikipagsapalaran sa labas, ang mga panahon ay maaaring hindi mahuhulaan at kung minsan ay naghahagis sa atin ng mga curveball. Humingi ng tulong kung kailangan mo ito, at lumikha ng puwang para sa tapat at bukas na komunikasyon. Hangga't sa tingin mo ay ligtas at kumportable ka, huwag hayaang pigilan ka ng iyong regla mula sa patuloy na paggalugad at pagkakaroon ng magandang oras sa labas.