自然与幸福的交集

注：这是 "无痕 "组织和科罗拉多州心理健康组织合作发表的第一篇文章。我们将于 2023 年 3 月 9 日邀请科罗拉多州心理健康协会主席兼首席执行官文森特-阿奇蒂博士就此主题举行特别网络研讨会。请在此注册。

我想回到 2013 年的一段清晰记忆。我当时就读于亚利桑那大学自然资源与环境学院，正在努力成为一名野生动物生物学家--至少，当被问及当时的生活情况时，我是这么说的。 

实际上，我一直在强迫症的重压下挣扎。这让我和朋友在一起的时间、上课的时间、独处的时间都变得模糊不清。有一天，我满脑子都是循环往复的强迫思维，所以我早早地就逃学回家休息了。当我在 100 多度的天气里低着头走回公寓时，我发现自己与人类社会中的任何事物都没有联系。

然后我看到了一只土松鼠。

我刚刚在课堂上学习了这一物种，并了解到这些地松鼠对响尾蛇毒液产生了 对响尾蛇毒液的抵抗力.我心想："好吧，如果这小家伙能抵御响尾蛇的咬伤并存活下来 我肯定也能继续战斗"于是，我转身回到了教室。

这只是一则小小的轶事，不足以涵盖我的心理健康历程，但这确实是事实--我深情地回顾了那次胜利，因为它为我赢得了更多的胜利。如果你是那种能从一个人的生活经历故事中找到能量和鼓励的人，我鼓励你去看看我们的合作伙伴 科罗拉多心理健康中心的故事页面。

然而，我们知道有些人对轶事并不感兴趣。因此，对于这些人来说，这里有一些数据展示了大自然如何帮助支持心理健康。

• 焦虑与抑郁 A 跨学科分析 去年发表的几项研究发现，自然漫步能有效改善心理健康，焦虑和抑郁都明显减少。另一个研究小组最近研究了 "森林浴"（shinrin-yoku），发现 在大自然中的时间有助于激活副交感神经系统它能降低心率和血压，产生镇静效果。

• 多动症: 多个 学业 伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的一个研究小组报告说，每天花一部分时间进行 "绿色游戏 "的儿童，其多动症症状会有所减轻，而与地点、收入水平和其他参数无关。而对于成年人来说，只要 工作之余还能看到大自然 与更喜欢自己的工作、更健康的身体和更高的生活满意度相关。

• 自闭症:除了几乎所有自闭症博客提供的大量轶事证据外，还有一个 2019 年跨大学研究 研究发现，自闭症谱系儿童接触大自然能带来运动感官、情感和社交方面的益处。

• 失眠:对 对 40 多万名参与者的分析发现，白天在自然光下每多呆一个小时，就会减少疲惫感，更容易起床，减少失眠症状，并获得更多的幸福感。

体验这些好处并不需要到野外去。A 生物科学研究发现，与附近的植被覆盖率相比，心理健康问题明显减少。

所以，快去寻找你的地松鼠吧。