The Intersection of Nature & Well-Being

ПРИМЕЧАНИЕ: Это первый из нескольких совместных постов Leave No Trace и Mental Health Colorado. 9 марта 2023 года мы пригласим доктора Винсента Этчити, президента и генерального директора организации Mental Health Colorado, на специальный вебинар по этой теме. Зарегистрироваться можно здесь.

Я бы хотел вернуться в кристально ясное воспоминание 2013 года. Я учился в Школе природных ресурсов и окружающей среды Университета Аризоны, собираясь стать биологом дикой природы, - по крайней мере, так я бы сказал, когда меня спросили о том, что происходило в моей жизни в то время. 

На самом деле я боролся с тяжестью обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Это затуманивало время, проведенное с друзьями, время, проведенное в классе, время, проведенное в одиночестве. Один день был особенно полон зацикленных навязчивых мыслей, поэтому я прогулял его пораньше, чтобы пойти домой и отдохнуть. Когда я шел обратно в свою квартиру в 100-градусную погоду, опустив голову, я не находил связи ни с чем в человеческом обществе.

А потом я увидел белку.

Я как раз изучал этот вид в классе и узнал, что у этих земляных белок выработалась устойчивость к яду гремучей змеи. Я подумал: "Ну, если этот малыш смог отбиться от укуса гремучей змеи и выжить, то и я, конечно, смогу продолжать бороться". И тогда я развернулся и пошел обратно в класс.

Это небольшой анекдот, который не может описать мой путь к психическому здоровью, но это действительно так - я с удовольствием вспоминаю эту победу, поскольку она способствовала достижению многих других. Если вы относитесь к тем, кто находит энергию и поддержку в рассказах о жизненном опыте людей, я рекомендую вам ознакомиться с материалами нашего партнера Истории психического здоровья Колорадо страницу.

Однако известно, что некоторые люди не так хорошо реагируют на анекдоты. Поэтому для таких людей мы приводим лишь некоторые данные, демонстрирующие, как природа может помочь поддержать психическое здоровье.

• Тревога и депрессия: A мета-анализ В результате нескольких исследований, опубликованных в прошлом году, выяснилось, что прогулки на природе эффективно улучшают психическое здоровье, причем отмечается снижение уровня тревожности и депрессии. Другая группа исследователей недавно изучила синрин-йоку, или лесные ванны, и обнаружила, что время на природе помогает активизировать парасимпатическую нервную системуОн снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также вызывает успокаивающий эффект.

• СДВГ: Множество исследования Команда из Иллинойского университета в Урбане-Шампейне сообщила о снижении симптомов СДВГ у детей, которые проводят часть дня в "зеленых играх", независимо от места проживания, уровня дохода и других параметров. А для взрослых просто возможность любоваться природой во время работы было соотнесено с тем, что вам больше нравится ваша работа, улучшается здоровье и повышается удовлетворенность жизнью.

• Аутизм: Помимо множества анекдотических свидетельств, которые приводятся практически в каждом блоге, посвященном аутизму, существует межвузовское исследование 2019 года обнаружили, что общение с природой для детей с аутизмом дает мотосенсорные, эмоциональные и социальные преимущества.

• Бессонница: Анализ Анализ более 400 000 участников В ходе исследования было установлено, что каждый дополнительный час, проведенный при естественном дневном освещении, ассоциируется с менее частой усталостью, более легким вставанием, меньшим количеством симптомов бессонницы и большим счастьем.

Чтобы ощутить все эти преимущества, не обязательно выходить на природу. A Исследование BioScience показало, что при сравнении с растительным покровом окрестностей у людей значительно меньше проблем с психическим здоровьем.

Так что отправляйтесь туда и найдите свою белку.