تقاطع الطبيعة والرفاهية

ملاحظه: هذه هي الأولى من بين العديد من المشاركات التعاونية من قبل لا تترك أي أثر والصحة العقلية كولورادو. سنستضيف الدكتور فنسنت أتشيتي ، الرئيس والمدير التنفيذي للصحة العقلية في كولورادو ، في 9 مارس 2023 لحضور ندوة خاصة عبر الإنترنت حول هذا الموضوع. سجل هنا.

أود العودة إلى ذاكرة واضحة تماما من عام 2013. كنت أدرس في كلية الموارد الطبيعية والبيئة بجامعة أريزونا ، وأعمل على أن أصبح عالم أحياء الحياة البرية - أو على الأقل ، هذا ما كنت أقوله عندما سئلت عما كان يحدث في حياتي في ذلك الوقت. 

حقا ، على الرغم من ذلك ، كنت أعاني بشدة من ثقل انهيار اضطراب الوسواس القهري (OCD). أدى هذا إلى ضبابية الوقت الذي قضيته مع الأصدقاء ، والوقت الذي قضيته في الفصل ، والوقت الذي قضيته بمفردي. كان أحد الأيام مليئا بشكل خاص بالتفكير الهوس الحلقي ، لذلك تخطيت مبكرا للعودة إلى المنزل والراحة. عندما عدت إلى شقتي في طقس 100+ درجة ، اتجهت لأسفل ، لم أجد أي اتصال بأي شيء داخل المجتمع البشري.

ثم رأيت سنجابا أرضيا.

كنت قد تعلمت للتو عن هذا النوع في الفصل ، وتعلمت أن هذه السناجب الأرضية قد طورت مقاومة لسم الأفعى الجرسية. قلت لنفسي ، "حسنا ، إذا كان هذا الرجل الصغير قادرا على محاربة لدغة أفعى جرسية والبقاء على قيد الحياة ، فبالتأكيد يمكنني الاستمرار في القتال أيضا." لذلك ، ثم وهناك ، استدرت وعدت إلى الفصل.

إنها حكاية صغيرة لا تبدأ في تغطية رحلتي في مجال الصحة العقلية ، لكنها صحيحة بالفعل - أنظر إلى الوراء إلى هذا الفوز باعتزاز ، حيث تم بناؤه نحو المزيد. إذا كنت من النوع الذي يجد الطاقة والتشجيع في قصص التجارب الحية للفرد ، فأنا أشجعك على مراجعة صفحة قصص شريكنا للصحة العقلية في كولورادو .

ومع ذلك ، فإن معرفة بعض الناس لا يستجيبون أيضا للحكايات. لذلك ، بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، إليك بعض البيانات التي توضح كيف يمكن للطبيعة أن تساعد في دعم الصحة العقلية.

• القلق والاكتئاب: A التحليل التلوي من العديد من الدراسات البحثية التي نشرت العام الماضي وجدت أن المشي في الطبيعة يحسن الصحة العقلية بشكل فعال ، مع انخفاض ملحوظ في كل من القلق والاكتئاب. نظر فريق آخر مؤخرا في shinrin-yoku ، أو الاستحمام في الغابات ، ووجد الوقت في الطبيعة يساعد على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ويحفز تأثيرا مهدئا.

• اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ضعف الدراسات من قبل فريق من جامعة إلينوي في أوربانا شامبين قد أبلغت عن انخفاض في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين الأطفال الذين يقضون جزءا من كل يوم في "اللعب الأخضر" ، بغض النظر عن الموقع ومستوى الدخل وغيرها من المعالم. وبالنسبة للبالغين ، ببساطة رؤية الطبيعة أثناء العمل ارتبط بالإعجاب بعملك أكثر ، والتمتع بصحة أفضل ، وزيادة الرضا عن الحياة.

• التوحدبالإضافة إلى مجموعة من الأدلة القصصية التي تقدمها كل مدونة للتوحد تقريبا ، أ دراسة عبر الجامعات 2019 وجدت أن التعرض للطبيعة لدى الأطفال المصابين بالتوحد يوفر فوائد حسية وعاطفية واجتماعية.

• الأرق: وجد تحليل لأكثر من 400000 مشارك أنه مقابل كل ساعة إضافية يقضونها في ضوء النهار الطبيعي ، كان هناك ارتباط مع تعب أقل تواترا ، وسهولة أكبر في الاستيقاظ ، وأعراض أرق أقل ، وسعادة أكبر المبلغ عنها.

ليس مطلوبا الخروج إلى البلد الخلفي لتجربة هذه الفوائد. وجدت دراسة BioScience عددا أقل بكثير من مشكلات الصحة العقلية عند مقارنتها بالغطاء النباتي للحي.

لذا استمر ، اخرج إلى هناك وابحث عن سنجابك الأرضي.