Un guide d'époque pour les activités de plein air
Où que vous soyez - en randonnée, en camping ou à la maison - les règles et leur prise en charge sont très personnelles. Ces conseils pour ne pas laisser de traces vous aideront à rester à l'aise et en sécurité, tout en minimisant les impacts potentiels si vous avez vos règles à l'extérieur sans avoir accès à vos installations habituelles.
1. N'oubliez pas que vos mains ne sont peut-être pas aussi propres qu'à la maison.
Pensez à l'hygiène dont vous disposerez lorsque vous choisirez les produits menstruels à emporter. Les tampons et les serviettes hygiéniques peuvent être plus hygiéniques. Prévoyez d'emballer à la fois les applicateurs et les tampons et serviettes eux-mêmes. Une coupe menstruelle peut aider à minimiser l'emballage à emporter, mais elle peut poser des problèmes ou une exposition potentielle aux bactéries, à la saleté, à la sueur, etc. si vous n'êtes pas en mesure de vous nettoyer complètement les mains avant et après l'insertion. Les sous-vêtements périodiques peuvent également constituer une option plus hygiénique sans emballage, mais ils doivent être lavés entre chaque utilisation. Pour les tampons et les coupes, suivez les directives et changez le produit aussi souvent que recommandé pour éviter les risques dangereux, tels que le syndrome du choc toxique.
2. Même si vous n'avez pas l'intention d'avoir vos règles pendant votre voyage, emportez des produits pour les règles.
avec vous.
avec vous.
Lorsque votre corps est soumis à un stress, tel qu'un effort important ou un nouveau contexte/une nouvelle activité, votre cycle peut commencer plus tôt que prévu, alors assurez-vous d'emporter des produits de secours. Si vous voyagez en groupe, discutez et planifiez ensemble pour vous assurer que des produits hygiéniques sont disponibles au sein du groupe.
3. Si vous dirigez ou guidez un groupe (que vous ayez vos règles ou non), mettez à la disposition des autres des produits de gestion des règles et de la douleur.
Renseignez-vous afin d'être en mesure d'apporter votre soutien à une personne qui ne sait pas quoi faire dans un environnement extérieur ou qui a ses règles pour la première fois. ou a ses règles pour la première fois. Ceci est particulièrement important si vous travaillez avec des jeunes qui peuvent ne pas se sentir à l'aise pour exprimer leurs besoins ou demander de l'aide. qui ne se sentent pas forcément à l'aise pour exprimer leurs besoins ou demander de l'aide.
4. Planifiez à l'avance et apportez tout autre matériel qui pourrait vous aider à vous sentir plus à l'aise.
Il peut s'agir de lingettes nettoyantes (n'oubliez pas de les emporter), d'un traitement contre la douleur si vous avez des crampes importantes (une bouillotte peut être utile), d'un désinfectant pour les mains, d'aliments spécifiques, etc. des crampes importantes (une bouillotte peut faire l'affaire), du désinfectant pour les mains, des aliments spécifiques, etc. C'est vous qui vous connaissez le mieux et qui connaissez le mieux votre cycle. votre cycle, alors apportez tout ce dont vous pourriez avoir besoin ou auquel vous pourriez avoir accès lorsque vous êtes loin de chez vous ou d'un magasin.
5. Emballez, lavez ou enterrez en fonction de vos produits menstruels préférés.
Les produits qui sont jetables ou qui ont un emballage doivent être emballés. Il s'agit des tampons, des applicateurs de tampons tampons, applicateurs de tampons, serviettes hygiéniques, emballages de serviettes hygiéniques, lingettes et tout papier hygiénique usagé. Un sac en plastique scellable avec du ruban adhésif sur l'extérieur ou une vieille bouteille d'eau réservée à la poubelle fait très bien l'affaire.
- Aucune étude ne prouve que les ours sont spécifiquement attirés par les déchets menstruels. Quoi qu'il en soit, comme comme tout autre déchet ou produit odorant, rangez ces produits à l'écart de votre campement et dans un endroit sûr, comme une boîte à ours, afin que les animaux sauvages curieux n'y aient pas accès. comme une boîte à ours, afin que les animaux curieux n'y aient pas accès.
Si vous utilisez des sous-vêtements périodiques, pour les laver, veillez à vous éloigner de 200 pieds (70 grands pas) de tout sentier, camping ou source d'eau et utilisez du savon biodégradable, de tout sentier, camping ou source d'eau et d'utiliser un savon biodégradable. Si vous les lavez dans un récipient, jetez l'eau à la poubelle lorsque vous avez terminé. l'eau lorsque vous avez terminé.
- Prévoyez des produits de secours à utiliser pendant que les sous-vêtements sèchent.
Pour une coupe menstruelle, si vous vous sentez à l'aise ou si la réglementation l'exige, emballez le liquide menstruel. Un vieux vieux contenant scellable ou un sac WAG peut faire l'affaire. Sinon, pour vider, parcourez 200 pieds (70 grands pas) à partir de tout sentier, campement ou source d'eau. des sentiers, des campements ou des sources d'eau, creusez un trou de 6 à 8 pouces de profondeur et jetez le contenu dans le trou.
- Pour laver la tasse, suivez les étapes décrites ci-dessus pour les sous-vêtements périodiques. Après un premier rinçage, vous pouvez également faire bouillir la tasse pour l'assainir davantage. faire bouillir le gobelet pour l'assainir davantage.
IMPORTANT: Pour laver tout produit qui sera inséré ou en contact étroit avec votre corps, n'utilisez que de l'eau propre et décontaminée. N'utilisez pas d'eau provenant de sources susceptibles de contenir des agents pathogènes sans l'avoir préalablement filtrée ou bouillie, car ces agents peuvent alors pénétrer dans votre corps par l'intermédiaire de ces produits.
6. Faites des recherches et assurez-vous que vous vous sentez à l'aise avec le produit que vous prévoyez d'utiliser avant de partir en voyage.
Il existe de nombreuses ressources intéressantes sur ce sujet, qu'il s'agisse de vidéos, d'articles ou d'analyses de produits spécifiques. Comme pour comme pour tout autre équipement, assurez-vous d'être à l'aise avec le produit que vous choisissez avant de partir en voyage, surtout si vous ne l'avez jamais utilisé auparavant. votre voyage, surtout si vous ne l'avez jamais utilisé auparavant. Il est préférable d'essayer un nouveau produit pendant quelques périodes à la maison avant de l'utiliser à l'extérieur. Le fait de savoir quelles installations seront présentes et combien de temps vous prévoyez d'être dehors peut vous aider à choisir les produits à emporter.
7. Ne vous inquiétez pas.
Comme pour tout ce que nous faisons à l'extérieur, préparez-vous à votre période et essayez de minimiser les impacts, mais ne soyez pas dur avec vous-même et ne vous sentez pas gêné si quelque chose ne se passe pas comme prévu. ne soyez pas dur avec vous-même et ne vous sentez pas gêné si quelque chose ne se passe pas comme prévu. Comme c'est souvent le cas lors d'aventures en plein air, les menstruations peuvent être imprévisibles et parfois imprévisibles, les règles peuvent être imprévisibles et nous réserver des surprises. Demandez de l'aide si vous en avez besoin et créez un espace de communication honnête et ouvert. un espace pour une communication honnête et ouverte. Tant que vous vous sentez en sécurité et à l'aise, ne laissez pas vos règles vous empêcher de continuer à explorer et à vous amuser. de continuer à explorer et à vous amuser à l'extérieur.