دليل الفترة للأماكن الخارجية
أينما كنت - المشي لمسافات طويلة أو التخييم أو في المنزل - تكون الفترات ورعاية الدورة الشهرية شخصية للغاية. ستساعدك نصائح عدم ترك أي أثر هذه على البقاء مرتاحا وآمنا ، مع تقليل أي آثار محتملة إذا كنت في دورتك الشهرية في الهواء الطلق دون الوصول إلى مرافقك المعتادة.
1. تذكر أن يديك قد لا تكون نظيفة كما لو كانت في المنزل.
فكر في الصرف الصحي الذي سيكون متاحا لك عند اختيار منتجات الدورة الشهرية التي يجب إحضارها. يمكن أن توفر السدادات القطنية والوسادات تجربة صحية أكثر. خطط لتعبئة كل من أدوات التطبيق والسدادات القطنية والوسادات نفسها. قد يساعد كوب الحيض في تقليل العبوة التي يجب تعبئتها ، ومع ذلك يمكن أن يشكل تحديات أو تعرضا محتملا للبكتيريا والأوساخ والعرق وما إلى ذلك إذا لم تكن قادرا على تنظيف يديك بالكامل قبل وبعد الإدخال. قد توفر الملابس الداخلية الخاصة بالفترة أيضا خيارا صحيا أكثر بدون تغليف ، ولكن يجب غسلها بين الاستخدامات. بالنسبة للسدادات القطنية والأكواب ، اتبع الإرشادات وقم بتغيير المنتج كلما كان موصى به لتجنب المخاطر الخطيرة ، مثل متلازمة الصدمة السامة.
2. حتى إذا لم يكن من المفترض أن تبدأ دورتك الشهرية أثناء رحلتك ، أحضري بعض منتجات الدورة الشهرية
معك.
معك.
عندما يتعرض جسمك لضغوط مثل مجهود كبير أو إعداد / نشاط جديد ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى بدء دورتك مبكرا ، لذا تأكد من حمل بعض المواد الاحتياطية معك. إذا كنت مسافرا في مجموعة ، فتحدث وخطط معا للتأكد من توفر منتجات الدورة الشهرية بين المجموعة.
3. إذا كنت تقود أو توجه مجموعة ، (سواء كنت حائضا أم لا) ، فلديك بعض منتجات إدارة الدورة الشهرية والألم المتاحة للآخرين.
ثقفي نفسك حتى تكوني مستعدة بما يكفي لتقديم الدعم إذا كان شخص ما غير متأكد مما يجب القيام به في بيئة خارجية أو يحصل على الدورة الشهرية لأول مرة. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعمل مع الشباب الذين قد لا يشعرون بالراحة في التعبير عن احتياجاتهم أو طلب الدعم.
4. خطط مسبقا وأحضر أي إمدادات أخرى قد تجعلك تشعر براحة أكبر.
يمكن أن يشمل ذلك مناديل التنظيف (تأكد من تعبئتها) ، ونوع من إدارة الألم إذا كنت تعاني من تقلصات شديدة (يمكن أن تعمل زجاجة الماء الساخن بشكل جيد) ، ومعقم اليدين ، وأطعمة معينة ، وما إلى ذلك. أنت تعرف نفسك ودورتك بشكل أفضل ، لذا أحضر أي شيء قد تحتاجه أو تريد الوصول إليه أثناء وجودك بعيدا عن المنزل أو المتجر.
5. اغسلي أو دفني حسب منتجات الدورة الشهرية المفضلة لديك.
يجب تعبئة المنتجات التي يمكن التخلص منها أو التي تحتوي على تغليف. وهذا يشمل ، حفائظ ، أدوات تطبيق السدادات القطنية ، الفوط ، أغلفة الفوط ، المناديل ، وأي ورق تواليت مستخدم. كيس بلاستيكي قابل للغلق مع شريط لاصق من الخارج أو زجاجة ماء قديمة مخصصة فقط للقمامة يعمل بشكل رائع لهذا الغرض.
- لا تظهر الأبحاث أي دليل على أن الدببة تنجذب على وجه التحديد إلى فضلات الدورة الشهرية. بغض النظر ، تماما مثل أي قمامة أو روائح أخرى ، قم بتخزين هذه المنتجات بعيدا عن موقع المخيم الخاص بك وفي مكان آمن مثل علبة الدب حتى لا تتمكن الحياة البرية الغريبة من الوصول إليها.
إذا كنت تستخدم ملابس داخلية خاصة بالفترة ، لغسلها ، تأكد من السفر لمسافة 200 قدم (70 خطوة كبيرة) من أي مسارات أو مواقع تخييم أو مصادر مياه واستخدم صابونا قابلا للتحلل. في حالة الغسيل في وعاء ، قم ببث الماء عند الانتهاء.
- خطط للحصول على منتجات احتياطية لاستخدامها أثناء تجفيف الملابس الداخلية.
بالنسبة لكوب الحيض ، إذا كنت تشعرين بالراحة أو إذا كانت اللوائح تتطلب ذلك ، فقم بتعبئة سائل الحيض. يمكن أن تعمل حاوية قديمة قابلة للغلق أو حقيبة WAG لهذا الغرض. إذا لم يكن الأمر كذلك ، لتفريغها ، سافر 200 قدم (70 خطوة كبيرة) من أي مسارات أو مواقع تخييم أو مصادر مياه ، احفر حفرة بعمق 6-8 بوصات وتخلص من المحتويات الموجودة في الحفرة.
- لغسل الكوب ، اتبع الخطوات المذكورة أعلاه للملابس الداخلية الفترة. بعد الشطف الأولي ، يمكنك أيضا غلي الكوب لمزيد من الصرف الصحي.
هام: لغسل أي منتج سيتم إدخاله أو ملامسته لجسمك عن كثب ، تذكر استخدام المياه النظيفة والمطهرة فقط. لا تستخدم الماء من أي مصادر قد تحتوي على مسببات الأمراض دون ترشيحها أو غليانها أولا ، حيث يمكن أن تدخل جسمك من خلال هذه المنتجات.
6. قم ببعض الأبحاث وتأكد من أنك تشعر بالراحة مع أي منتج تخطط لاستخدامه في رحلتك قبل الخروج.
هناك العديد من الموارد الرائعة الموجودة حول هذا الموضوع من مقاطع الفيديو والمقالات إلى المراجعات الخاصة بالمنتج. كما هو الحال مع أي قطعة من المعدات ، تأكد من أنك تشعر بالراحة عند استخدام أي منتج تختاره قبل الانطلاق في رحلتك ، خاصة إذا لم تكن قد استخدمته من قبل. من الأفضل تجربة منتج جديد لبضع فترات في المنزل قبل أن يحين وقت استخدامه في الهواء الطلق. قد تساعدك معرفة المرافق التي ستكون موجودة والمدة التي تخطط للبقاء فيها في الخارج أيضا في تحديد المنتجات التي يجب إحضارها.
7. لا تقلق.
كما هو الحال مع أي شيء نقوم به في الهواء الطلق ، استعدي لدورتك الشهرية وحاولي تقليل التأثيرات ، لكن لا تقسو على نفسك أو تشعري بالحرج إذا لم يسير شيء ما كما هو مخطط له. مثل العديد من الأشياء في المغامرات الخارجية ، يمكن أن تكون الفترات غير متوقعة وأحيانا ترمي كرات منحنية علينا. اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها ، وخلق مساحة للتواصل الصادق والمفتوح. طالما أنك تشعرين بالأمان والراحة ، لا تدع دورتك الشهرية تمنعك من الاستمرار في الاستكشاف وقضاء وقت ممتع في الخارج.