आउटडोर के लिए एक अवधि गाइड
जहां भी आप हो सकते हैं-लंबी पैदल यात्रा, शिविर या घर पर-अवधि और अवधि देखभाल अत्यधिक व्यक्तिगत हैं। ये लीव नो ट्रेस टिप्स आपको आरामदायक और सुरक्षित रहने में मदद करेंगे, जबकि किसी भी संभावित प्रभाव को कम करेंगे यदि आप अपनी सामान्य सुविधाओं तक पहुंच के बिना अपनी अवधि के बाहर हैं।
1. याद रखें कि आपके हाथ उतने साफ नहीं हो सकते जितने वे घर पर होंगे।
इस बारे में सोचें कि कौन से मासिक धर्म उत्पादों को लाने के लिए चुनते समय आपके लिए क्या स्वच्छता उपलब्ध होगी। टैम्पोन और पैड अधिक स्वच्छता अनुभव प्रदान कर सकते हैं। किसी भी आवेदक और टैम्पोन और पैड दोनों को स्वयं पैक करने की योजना बनाएं। एक मासिक धर्म कप पैकेजिंग को कम करने में मदद कर सकता है जिसे पैक करने की आवश्यकता होती है, फिर भी यह बैक्टीरिया, गंदगी, पसीने आदि के लिए चुनौतियों या संभावित जोखिम पैदा कर सकता है यदि आप सम्मिलन से पहले और बाद में अपने हाथों को पूरी तरह से साफ करने में सक्षम नहीं हैं। पीरियड अंडरवियर पैकेजिंग के बिना अधिक सैनिटरी विकल्प भी प्रदान कर सकता है, लेकिन उपयोग के बीच में धोया जाना चाहिए। टैम्पोन और कप के लिए, दिशानिर्देशों का पालन करें और खतरनाक जोखिमों से बचने के लिए जितनी बार अनुशंसित हो, जैसे कि विषाक्त शॉक सिंड्रोम।
2. यहां तक कि अगर आपकी अवधि आपकी यात्रा के दौरान शुरू करने के लिए नहीं है, तो कुछ अवधि के उत्पाद लाएं
तुम्हारे साथ।
तुम्हारे साथ।
जब आपके शरीर को तनाव में रखा जाता है जैसे कि एक बड़ा परिश्रम या एक नई सेटिंग / गतिविधि, तो यह आपके चक्र को जल्दी शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकता है, इसलिए अपने साथ कुछ बैक अप सामग्री ले जाना सुनिश्चित करें। यदि किसी समूह में यात्रा कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए एक साथ बात करें और योजना बनाएं कि समूह के बीच अवधि उत्पाद उपलब्ध हैं।
3. यदि आप किसी समूह का नेतृत्व या मार्गदर्शन कर रहे हैं, (चाहे आप मासिक धर्म करते हों या नहीं), तो दूसरों के लिए कुछ मासिक धर्म और दर्द प्रबंधन उत्पाद उपलब्ध हैं।
अपने आप को शिक्षित करें ताकि आप समर्थन की पेशकश करने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार हों यदि कोई इस बात से अनिश्चित है कि बाहरी सेटिंग में क्या करना है या पहली बार अपनी अवधि प्राप्त कर रहा है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप उन युवाओं के साथ काम करते हैं जो अपनी जरूरतों को व्यक्त करने या समर्थन मांगने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं।
4. आगे की योजना बनाएं और कोई अन्य आपूर्ति लाएं जो आपको अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।
इसमें क्लींजिंग वाइप्स (इन्हें पैक करना सुनिश्चित करें), किसी प्रकार का दर्द प्रबंधन शामिल हो सकता है यदि आप भारी ऐंठन का अनुभव करते हैं (एक गर्म पानी की बोतल अच्छी तरह से काम कर सकती है), हैंड सैनिटाइज़र, विशिष्ट खाद्य पदार्थ आदि। आप अपने आप को और अपने चक्र को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं, इसलिए घर या स्टोर से दूर रहने के दौरान आपको जो कुछ भी चाहिए या जो कुछ भी चाहिए उसे लाएं।
5. अपने पसंदीदा मासिक धर्म उत्पादों के आधार पर पैक करें, धोएं या दफनाएं।
जो उत्पाद डिस्पोजेबल हैं या पैकेजिंग हैं, उन्हें पैक करने की आवश्यकता होगी। इसमें टैम्पोन, टैम्पोन ऐप्लिकेटर, पैड, पैड रैपर, वाइप्स और कोई भी इस्तेमाल किया हुआ टॉयलेट पेपर शामिल है। बाहर की तरफ डक्ट टेप के साथ एक सील करने योग्य प्लास्टिक बैग या केवल कचरे के लिए नामित एक पुरानी पानी की बोतल इसके लिए बहुत अच्छा काम करती है।
- अनुसंधान से कोई सबूत नहीं मिलता है कि भालू विशेष रूप से मासिक धर्म अपशिष्ट के लिए आकर्षित होते हैं। भले ही, किसी भी अन्य कचरे या गंधक की तरह, इन उत्पादों को अपने कैंपसाइट से दूर और एक सुरक्षित स्थान जैसे भालू कनस्तर में स्टोर करें ताकि उत्सुक वन्यजीव पहुंच प्राप्त न कर सकें।
यदि पीरियड अंडरवियर का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें धोने के लिए, किसी भी ट्रेल्स, कैंपसाइट्स या जल स्रोतों से 200 फीट (70 बड़े कदम) की यात्रा करना सुनिश्चित करें और बायोडिग्रेडेबल साबुन का उपयोग करें। यदि एक कंटेनर में धो रहे हैं, तो समाप्त होने पर पानी को प्रसारित करें।
- अंडरवियर सूखने के दौरान बैकअप उत्पादों का उपयोग करने की योजना बनाएं।
मासिक धर्म कप के लिए, यदि आप सहज महसूस करते हैं या यदि नियमों को इसकी आवश्यकता होती है, तो मासिक धर्म द्रव को पैक करें। एक पुराना सील करने योग्य कंटेनर या WAG बैग इसके लिए काम कर सकता है। यदि नहीं, तो खाली करने के लिए, किसी भी पगडंडियों, शिविरों या जल स्रोतों से 200 फीट (70 बड़े कदम) की यात्रा करें, 6-8 "गहरा छेद खोदें और छेद में सामग्री का निपटान करें।
- कप धोने के लिए, पीरियड अंडरवियर के लिए ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें। प्रारंभिक कुल्ला के बाद, आप आगे की स्वच्छता के लिए कप को उबाल भी सकते हैं।
महत्वपूर्ण: किसी भी उत्पाद को धोने के लिए जो डाला जाएगा या आपके शरीर के निकट संपर्क में होगा, केवल स्वच्छ, निर्जलित पानी का उपयोग करना याद रखें। किसी भी स्रोत से पानी का उपयोग न करें जिसमें पहले फ़िल्टरिंग या उबलते बिना रोगजनक हो सकते हैं, क्योंकि ये तब इन उत्पादों के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
6. कुछ शोध करें और सुनिश्चित करें कि आप बाहर जाने से पहले अपनी यात्रा पर जिस भी उत्पाद का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, उसके साथ सहज महसूस करें।
इस विषय पर वीडियो और लेखों से लेकर उत्पाद विशिष्ट समीक्षाओं तक कई बेहतरीन संसाधन मौजूद हैं। गियर के किसी भी टुकड़े की तरह, सुनिश्चित करें कि आप अपनी यात्रा पर जाने से पहले जो भी उत्पाद चुनते हैं, उसका उपयोग करने में सहज महसूस करते हैं, खासकर यदि आपने इसे पहले उपयोग नहीं किया है। घर पर कुछ अवधि के लिए एक नए उत्पाद को आज़माना सबसे अच्छा है, इससे पहले कि इसे बाहर का उपयोग करने का समय हो। यह जानना कि कौन सी सुविधाएं मौजूद होंगी और आप कितने समय तक बाहर रहने की योजना बना रहे हैं, यह भी आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि कौन से उत्पाद लाने हैं।
7. इसे पसीना मत करो।
जैसा कि हम बाहर करते हैं, अपनी अवधि के लिए तैयार करें और प्रभावों को कम करने की कोशिश करें, लेकिन अपने आप पर कठोर न हों या अगर कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है तो शर्मिंदा महसूस करें। बाहरी रोमांच पर कई चीजों की तरह, अवधि अप्रत्याशित हो सकती है और कभी-कभी हम पर कर्वबॉल फेंक सकती है। यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद के लिए पूछें, और ईमानदार और खुले संचार के लिए जगह बनाएं। जब तक आप सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं, तब तक अपनी अवधि को आपको बाहर घूमने और अच्छा समय बिताने से न रोकें।