户外活动时期指南
无论你在哪里--远足、露营或在家--经期和经期护理都是非常个人化的。这些 "不留下任何痕迹 "的提示将帮助你保持舒适和安全，同时，如果你在户外经期而无法使用通常的设施，也能将任何潜在的影响降到最低。
1.记住，你的手可能没有在家里那么干净。
在选择携带哪种月经用品时，请考虑您可以使用哪些卫生用品。卫生棉条和卫生护垫可以提供更卫生的体验。计划将任何涂抹器以及棉条和护垫本身打包。月经杯可能有助于最大限度地减少需要打包的包装，但如果您不能在插入前后完全清洁双手，它可能会带来挑战或潜在的细菌、污垢、汗液等暴露。经期内裤也可以提供一种无包装的更卫生的选择，但在两次使用之间需要清洗。至于卫生棉条和卫生杯，请遵循指导原则，按照建议的频率更换产品，以避免中毒性休克综合症等危险风险。
2.即使您的经期不是在旅行期间来临，也要带上一些经期用品。
随身携带。
随身携带。
当你的身体受到压力时，如体力消耗较大或在新的环境/活动中，这可能会促使你的生理周期提前开始，因此一定要随身携带一些备用材料。如果是团体旅行，请一起讨论和计划，确保团体中有生理期用品可用。
3.如果你正在领导或指导一个小组（无论你是否有月经），请为其他人准备一些经期和疼痛护理产品。
对自己进行教育，以便在有人不知道在户外该怎么做或第一次来月经时，有足够的能力提供支持。 或第一次来月经时提供支持。如果您的工作对象是青少年，这一点尤为重要，因为他们可能会 如果你的工作对象是青少年，这一点尤为重要。
4.提前做好计划，携带任何其他可能让您感觉更舒适的用品。
这可能包括清洁湿巾（确保将这些东西打包出来）、某种止痛药（如果您出现 热水瓶）、洗手液、特定食物等。您最了解自己和自己的 你最了解你自己和你的生理周期，所以请带上任何你在离家或去商店时可能需要或想获得的东西。
5.根据自己喜欢的月经用品，打包、清洗或掩埋。
一次性或有包装的产品需要打包。这包括卫生棉条、卫生棉条 护垫、护垫包装纸、湿巾和任何用过的卫生纸。可密封的塑料袋，外面贴上胶带 或者一个专门用来装垃圾的旧水瓶，都非常适合用来装垃圾。
- 研究表明，没有证据表明熊特别喜欢月经期的排泄物。无论如何 就像其他垃圾或可闻物品一样，将这些产品存放在远离露营地的安全地方，如熊罐，这样好奇的野生动物就无法接触到它们。 例如熊罐，这样好奇的野生动物就无法进入。
如果使用生理期内衣，在清洗时一定要远离任何小径 200 英尺（70 大步）、 露营地或水源，并使用可生物降解的肥皂。如果在容器中清洗，洗完后将水倒掉。 如果在容器中清洗，洗完后将水洒出。
- 计划在内衣晾干时使用备用产品。
对于月经杯，如果你觉得舒服或有规定要求，可将月经液打包带出。一个旧的 密封容器或 WAG 袋都可以。如果不需要，要排空经液，请从任何小径、露营地或水源处走 200 英尺（70 大步）。 小径、露营地或水源，挖一个 6-8 英寸深的洞，然后把里面的东西倒在洞里。
- 清洗杯子时，请按照上述经期内衣的步骤进行。初次冲洗后，也可以将杯子煮沸 杯进行进一步的消毒。
重要提示： 在清洗任何将插入或与身体密切接触的产品时，切记 只能使用干净的、经过消毒的水。请勿使用任何未经过滤或煮沸的可能含有病原体的水源，因为这些病原体会通过这些产品进入人体。
6.在出发前做一些研究，确保您对计划在旅行中使用的产品感到满意。
从视频、文章到具体产品的评论，有很多关于这个主题的优秀资源。就像 任何装备一样，无论您选择哪种产品，在出发前都要确保使用起来感觉舒适。 特别是如果您以前没有使用过。在使用新产品之前，最好先在家里试用一段时间 然后再到户外使用。了解户外会有哪些设施以及您计划外出多长时间，也可以 也有助于您决定携带哪些产品。
7.别紧张
就像我们在户外所做的任何事情一样，为您的生理期做好准备，并尽量减少影响，但不要对自己太苛刻，也不要在某些事情没有按计划进行时感到尴尬。 如果有些事情没有按计划进行，也不要对自己太苛刻或感到尴尬。就像户外探险中的很多事情一样、 就像户外探险中的许多事情一样，经期也是不可预测的，有时会给我们带来意外的惊喜。如果需要帮助，可以寻求帮助，并创造 开诚布公的交流空间。只要你感到安全和舒适，就不要让经期阻止你继续探索和享受户外探险的乐趣。 继续在户外探索和享受美好时光。