प्रकृति और कल्याण का चौराहा

नोट: यह लीव नो ट्रेस और मानसिक स्वास्थ्य कोलोराडो द्वारा कई सहयोगी पदों में से पहला है। हम इस विषय पर एक विशेष वेबिनार के लिए 9 मार्च, 2023 को मानसिक स्वास्थ्य कोलोराडो के अध्यक्ष और सीईओ डॉ. विंसेंट एटचिटी की मेजबानी करेंगे। यहां रजिस्टर करें.

मैं 2013 से एक क्रिस्टल स्पष्ट स्मृति में वापस यात्रा करना चाहता हूं। मैं एरिजोना विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ नेचुरल रिसोर्सेज एंड एनवायरनमेंट में भाग ले रहा था, एक वन्यजीव जीवविज्ञानी बनने के लिए काम कर रहा था - या, कम से कम, उस समय मेरे जीवन में क्या चल रहा था, इसके बारे में पूछे जाने पर मैं यही कहूंगा। 

वास्तव में, हालांकि, मैं एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) टूटने के वजन के साथ संघर्ष कर रहा था। इसने दोस्तों के साथ बिताए गए समय, कक्षा में बिताए गए समय, अकेले बिताए गए समय को धुंधला कर दिया। एक दिन विशेष रूप से पाशपूर्ण जुनून विचार से भरा था, इसलिए मैं घर जाने और आराम करने के लिए जल्दी बाहर निकल गया। जैसा कि मैं 100+ डिग्री मौसम में अपने अपार्टमेंट में वापस चला गया, सिर नीचे, मुझे मानव समाज के भीतर किसी भी चीज़ से कोई संबंध नहीं मिल रहा था।

और फिर मैंने एक जमीनी गिलहरी देखी।

मैंने अभी कक्षा में इस प्रजाति के बारे में सीखा था, और सीखा था कि इन जमीन गिलहरियों ने रैटलस्नेक जहर के प्रतिरोध को विकसित किया है। मैंने मन ही मन सोचा, "ठीक है, अगर यह छोटा आदमी रैटलस्नेक के काटने से लड़ सकता है और जीवित रह सकता है, तो निश्चित रूप से मैं भी लड़ सकता हूं। तो, तब और वहाँ, मैं चारों ओर मुड़ गया और कक्षा में वापस चला गया।

यह एक छोटा सा किस्सा है जो मेरी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा को कवर करना शुरू नहीं करता है, लेकिन यह वास्तव में सच है - मैं उस जीत को प्यार से देखता हूं, क्योंकि यह कई और लोगों की ओर बनाया गया था। यदि आप किसी व्यक्ति के जीवित अनुभवों की कहानियों में ऊर्जा और प्रोत्साहन पाते हैं, तो मैं आपको हमारे साथी मानसिक स्वास्थ्य कोलोराडो की कहानियां पृष्ठ देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।

हालांकि, कुछ लोगों को जानने के साथ-साथ उपाख्यानों का जवाब नहीं देते हैं। तो, उन लोगों के लिए, यहां कुछ डेटा दिखाए गए हैं कि प्रकृति मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में कैसे मदद कर सकती है।

• चिंता और अवसाद: एक मेटा-विश्लेषण पिछले साल प्रकाशित कई शोध अध्ययनों में पाया गया कि प्रकृति की सैर मानसिक स्वास्थ्य में प्रभावी ढंग से सुधार करती है, चिंता और अवसाद दोनों में उल्लेखनीय कमी के साथ। एक अन्य टीम ने हाल ही में शिनिन-योकू, या वन स्नान को देखा है, और पाया प्रकृति में समय पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है, जो हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है और एक शांत प्रभाव पैदा करता है।

• एडीएचडी: अपवर्त्य अध्ययन Urbana-Champaign में इलिनोइस विश्वविद्यालय से बाहर एक टीम ने बच्चों के बीच एडीएचडी लक्षणों में कमी की सूचना दी है जो स्थान, आय स्तर और अन्य मापदंडों की परवाह किए बिना "ग्रीन प्ले" में हर दिन का एक हिस्सा खर्च करते हैं। और, वयस्कों के लिए, बस काम करते समय प्रकृति का एक दृश्य होना आपकी नौकरी को अधिक पसंद करने, बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने और जीवन की संतुष्टि में वृद्धि के साथ सहसंबद्ध किया गया है।

• स्वलीनता: लगभग हर आत्मकेंद्रित ब्लॉग द्वारा प्रदान किए गए उपाख्यानात्मक साक्ष्य के एक मेजबान से परे, एक क्रॉस-यूनिवर्सिटी 2019 अध्ययन पाया गया कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर बच्चों में प्रकृति के संपर्क में मोटो-संवेदी, भावनात्मक और सामाजिक लाभ प्रदान किए गए।

• अनिद्रा: 400,000 से अधिक प्रतिभागियों के विश्लेषण में पाया गया कि, प्राकृतिक दिन के प्रकाश में बिताए गए प्रत्येक अतिरिक्त घंटे के लिए, कम लगातार थकान, उठने में अधिक आसानी, कम अनिद्रा के लक्षण, और अधिक रिपोर्ट की गई खुशी के साथ एक संबंध था।

इन लाभों का अनुभव करने के लिए बैककंट्री में बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है। एक बायोसाइंस अध्ययन में पड़ोस वनस्पति कवर के विपरीत मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में काफी कम पाया गया।

तो जाओ, वहाँ से बाहर निकलो और अपनी जमीन गिलहरी को ढूंढो।