Investigación y recursos destacados
Una guía de época para el aire libre
Estés donde estés -de excursión, de acampada o en casa-, la menstruación y su cuidado son algo muy personal. Estos consejos para no dejar rastro te ayudarán a mantenerte cómoda y segura, al tiempo que minimizan cualquier impacto potencial si estás en tu periodo al aire libre sin acceso a tus instalaciones habituales.
1. Recuerda que tus manos pueden no estar tan limpias como en casa.
Piensa en las condiciones sanitarias de que dispondrás cuando elijas los productos menstruales que vas a llevar. Los tampones y las compresas pueden proporcionar una experiencia más higiénica. Planifica el embalaje tanto de los aplicadores como de los propios tampones y compresas. Una copa menstrual puede ayudar a minimizar los envases que hay que llevar, pero puede plantear problemas o una posible exposición a bacterias, suciedad, sudor, etc. si no puedes limpiarte bien las manos antes y después de colocártela. La ropa interior para la menstruación también puede ofrecer una opción más higiénica sin envases, pero debe lavarse entre usos. En el caso de los tampones y las copas, sigue las directrices y cambia el producto con la frecuencia recomendada para evitar riesgos peligrosos, como el síndrome de shock tóxico.
2. Aunque no esté previsto que te baje la regla durante el viaje, lleva contigo algunos productos para el periodo
contigo.
contigo.
Cuando el cuerpo se somete a un gran esfuerzo o a un nuevo entorno o actividad, puede provocar que el ciclo se adelante, así que asegúrate de llevar contigo material de reserva. Si viajas en grupo, hablad y planificad juntos para aseguraros de que el grupo dispone de productos para el periodo.
3. Si diriges o guías a un grupo (menstrúes o no), ten a disposición de los demás algunos productos para el control de la menstruación y el dolor.
Infórmate para poder ofrecer ayuda si alguien no sabe qué hacer en un entorno al aire libre o si le viene la regla por primera vez. al aire libre o tiene la regla por primera vez. Esto es especialmente importante si trabajas con jóvenes que pueden que no se sientan cómodos expresando sus necesidades o pidiendo ayuda.
4. Planifica con antelación y lleva cualquier otro material que pueda hacerte sentir más cómodo.
Esto puede incluir toallitas limpiadoras (asegúrate de llevarlas en la maleta), algún tipo de analgésico si experimentas fuertes calambres (una bolsa de agua caliente puede funcionar bien), alimentos específicos, etc. calambres fuertes (una bolsa de agua caliente puede funcionar bien), desinfectante de manos, alimentos específicos, etc. Tú eres la que mejor te conoces Tú eres quien mejor te conoces a ti misma y a tu ciclo, así que lleva contigo todo lo que puedas necesitar o a lo que quieras tener acceso cuando estés lejos de casa o de una tienda.
5. Envase, lave o entierre en función de los productos menstruales que prefiera.
Los productos desechables o con envoltorio deberán embalarse. Esto incluye tampones, aplicadores tampones, aplicadores de tampones, compresas, envoltorios de compresas, toallitas y papel higiénico usado. Una bolsa de plástico sellable con cinta adhesiva en cinta adhesiva en el exterior o una vieja botella de agua designada sólo para la basura funciona muy bien para esto.
- Las investigaciones no demuestran que los desechos menstruales atraigan específicamente a los osos. En cualquier caso como cualquier otra basura u objeto que huela mal, guarda estos productos lejos de tu campamento y en un lugar seguro como un contenedor para osos, para que los curiosos no puedan acceder.
Si utiliza ropa interior de época, para lavarla, asegúrese de alejarse 200 pies (70 pasos grandes) de cualquier sendero campamentos o fuentes de agua y utilizar jabón biodegradable. Si la lavas en un recipiente, vierte el agua cuando haya terminado.
- Prevea productos de reserva para utilizar mientras se seca la ropa interior.
Para la copa menstrual, si te sientes cómoda o si la normativa lo requiere, envasa el fluido menstrual. Un viejo o una bolsa WAG. Si no, para vaciar, recorre 200 pies (70 pasos grandes) desde cualquier senderos, campamentos o fuentes de agua, cava un hoyo de 6-8" de profundidad y desecha el contenido en el hoyo.
- Para lavar la copa, siga los pasos descritos anteriormente para la ropa interior de la regla. Tras un aclarado inicial, también puedes hervir la taza para una mayor higiene.
IMPORTANTE: Para lavar cualquier producto que vaya a estar insertado o en estrecho contacto con su cuerpo, recuerde utilizar únicamente agua limpia y descontaminada. No utilice agua de ninguna fuente que pueda contener patógenos sin antes filtrarla o hervirla, ya que estos pueden entrar en su cuerpo a través de estos productos.
6. Investiga un poco y asegúrate de que te sientes cómodo con el producto que piensas utilizar en tu viaje antes de salir.
Existen muchos recursos excelentes sobre este tema, desde vídeos y artículos hasta reseñas de productos específicos. Al igual que como con cualquier otro equipo, asegúrate de que te sientes cómodo con el producto que elijas antes de salir de viaje, especialmente si no lo has usado antes. especialmente si no lo has utilizado antes. Lo mejor es probar un producto nuevo durante unos periodos en casa antes de utilizarlo al aire libre. Saber qué instalaciones habrá y cuánto tiempo piensa estar fuera puede también puede ayudarte a decidir qué productos llevar.
7. No te preocupes.
Como con todo lo que hacemos al aire libre, prepárate para tu periodo e intenta minimizar los impactos, pero no seas duro contigo mismo ni te sientas avergonzado si algo no sale como habías planeado. no seas duro contigo mismo ni te sientas avergonzado si algo no sale como habías planeado. Como muchas cosas en las aventuras al aire libre, los periodos pueden ser impredecibles y a veces nos lanzan bolas curvas. Pide ayuda si la necesitas y crea un espacio espacio para una comunicación honesta y abierta. Mientras te sientas segura y cómoda, no dejes que la regla te impida seguir explorando y disfrutando de la naturaleza. te impida seguir explorando y pasándotelo bien al aire libre.