El senderismo es una forma fantástica de explorar el aire libre, mejorar la forma física y encontrar paz y relajación. Si es la primera vez que practica senderismo, empezar puede parecer un poco desalentador, pero con el enfoque adecuado, puede convertirse en una actividad gratificante y agradable. He aquí cinco consejos para ayudar a los principiantes a iniciarse en el senderismo, al tiempo que se adoptan algunos principios clave de No Deje Huellas para asegurarse de que practica el senderismo de forma responsable.
- Empezar poco a poco e ir creciendo
Consejo: Comience por senderos fáciles que se ajusten a su nivel de forma física.
Empezar con excursiones más cortas y menos exigentes le permitirá ir ganando resistencia y confianza. Busca parques locales o reservas naturales con senderos bien señalizados. A medida que vayas ganando experiencia y fuerza, podrás hacer excursiones más exigentes.
Principio de no dejar rastro: Planifica con antelación y prepárate
Investiga la ruta elegida antes de salir. Comprueba el tiempo, conoce las condiciones del camino y asegúrate de que llevas el equipo adecuado. Fíjate bien en el mapa del sendero: puede haber opciones para ajustar fácilmente la ruta en función de cómo te sientas ese día.
Estar preparado te ayuda a evitar riesgos innecesarios y hace que tu excursión sea más agradable.
2. Llevar el equipo adecuado
Sugerencia: Lleve ropa de abrigo para el tiempo imprevisible
Elija calzado que le proporcione sujeción y tenga buena tracción. Vístase por capas para adaptarse a las cambiantes condiciones meteorológicas, y lleve sombrero, gafas de sol y crema solar para protegerse del sol. Una pequeña mochila o riñonera con agua, tentempiés y tal vez un pequeño botiquín de primeros auxilios puede ser una gran ventaja. Tenga en cuenta los 10 elementos esenciales.
Principio de no dejar rastro: viajar y acampar en superficies duraderas
Seguir el sendero ayuda a proteger el medio ambiente y garantiza tu seguridad, y llevar el equipo adecuado minimiza el riesgo de lesiones. Te ayuda a mantenerte en el sendero sin dañar la vegetación circundante. Asegúrate de elegir un calzado que te permita caminar por charcos o zonas embarradas, en lugar de tener que rodearlos, lo que ensancha los senderos.
3. Hidratarse y repostar
Consejo: Lleve suficiente agua y tentempiés para mantener altos sus niveles de energía.
Una hidratación y nutrición adecuadas son vitales para disfrutar de la excursión. Lleve agua en abundancia y considere la posibilidad de utilizar una mochila de hidratación para facilitar el acceso. Lleva tentempiés energéticos, como frutos secos, mezcla de frutos secos o barritas de cereales, para mantenerte lleno de energía durante la caminata. A mayor altitud, especialmente por encima de los 1.500 metros, el cuerpo trabaja más y la respiración aumenta, por lo que se necesita más agua y alimentos que a menor altitud.
Principio de no dejar rastro: Eliminar correctamente los residuos
Recoge toda la basura, incluidos los envoltorios de comida y los restos de aperitivos (cáscaras de frutos secos, cáscaras de fruta y corazones de fruta). Utiliza una bolsa con cierre para los restos de comida. Utilice los aseos del inicio del sendero para evitar paradas de emergencia. Si necesita hacer sus necesidades en el bosque, asegúrese de alejarse unos 60 metros (70 zancadas grandes) del sendero, los campamentos o cualquier fuente de agua. Cava un agujero de al menos 15 cm en el suelo para contener tus excrementos, rellena el agujero con tierra y cúbrelo todo cuidadosamente con materiales del suelo. Mantener limpio el bosque preserva su belleza y protege a la fauna de las enfermedades transmitidas por el hombre. Además, planea con antelación llevar contigo el papel higiénico en una bolsa de plástico. Esta práctica deja el menor impacto en la zona. Si no, utiliza la menor cantidad posible y entiérralo profundamente en la gatera.
4. Aprender técnicas básicas de navegación
Consejo: Familiarícese con mapas, brújulas y dispositivos GPS.
Saber navegar con un mapa y una brújula o un dispositivo GPS puede evitar que te pierdas. Incluso en senderos bien señalizados, tener nociones básicas de navegación garantiza que puedas encontrar el camino si las señales no son claras o cambian las condiciones meteorológicas. Los teléfonos inteligentes pueden ser herramientas de navegación útiles, pero ten en cuenta que los mapas en papel son menos susceptibles a los fallos de la batería, a la falta de señal de móvil o a que se te caigan en un charco.
Principio de no dejar rastro: Deja lo que encuentres
Mientras navegas, aprecia los elementos naturales y culturales que encuentres sin molestarlos. Haz fotos, pero deja las rocas, las plantas y los artefactos históricos tal y como los encontraste para preservar el entorno para los demás y la vida salvaje.
5. Caminar con un amigo
Consejo: Traiga a un amigo o únase a un grupo de senderismo.
Si es la primera vez que practica senderismo y no sabe por dónde empezar, ¡lleve un acompañante! No sólo aumenta la seguridad, sino que compartir una aventura con otras personas puede crear recuerdos increíbles. Si haces senderismo solo, asegúrate de decirle a alguien a dónde vas y a qué hora tienes que estar de vuelta.
Principio de no dejar rastro: sé considerado con los demás.
Cuando vaya de excursión con otras personas, sea consciente de su nivel de ruido y respete la serenidad de la naturaleza. Ceda el paso a otros excursionistas, apártese para dejar pasar a grupos más rápidos y siga las normas de etiqueta específicas de la zona. Un saludo amistoso o una inclinación cortés de la cabeza contribuyen en gran medida a hacer más agradable cualquier encuentro en el sendero.
Iniciarse en el senderismo como principiante puede ser un viaje gratificante que le conectará con la naturaleza y mejorará su bienestar físico y mental. Empezar poco a poco, llevar el equipo adecuado, hidratarse, aprender técnicas de navegación y salir de excursión con un compañero es la clave del éxito. Incorporar los principios de "no dejar rastro" garantiza que tus aventuras de senderismo sean respetuosas con el medio ambiente, preservando la belleza natural para futuros excursionistas. Así pues, cálzate las zapatillas de senderismo, empaca tus cosas esenciales y sal al sendero con confianza y respeto por el medio ambiente. ¡Feliz excursión!
